Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
Hoofdrollen
Draai je hoofd naar rechts voor één tel, voel de stretch
langs de linkerkant van je nek. Vervolgens draai je je
hoofd naar achteren voor één tel, strek je kin naar het
plafond en laat je je mond open. Draai je hoofd naar
links voor één tel en laat ten slotte je hoofd zakken
naar je borst voor één tel.
Kuit-Achilles rekken
Leun tegen een muur met je linkerbeen voor het
rechterbeen en je armen naar voren. Houd je rechter-
been recht en de linkervoet op de grond; buig
vervolgens het linkerbeen en leun naar voren door je
heupen naar de muur te bewegen. Houd vast en
herhaal aan de andere kant voor 15 tellen.
Zijwaartse Stretch
Open je armen naar opzij en blijf ze omhoog tillen
totdat ze boven je hoofd zijn. Strek je rechterarm zo
ver mogelijk omhoog naar het plafond voor één tel.
Voel de stretch langs je rechterkant. Herhaal deze
beweging met je linkerarm.
OPLOSSINGSGIDS VOOR PROBLEMEN
1. Controleer of alle bouten en moeren goed zijn vastgedraaid en dat de draaiende
onderdelen vrij kunnen bewegen zonder beschadigde onderdelen.
2. Reinig het materiaal alleen met zeep en een licht vochtige doek. Gebruik geen oplos-
middel om het materiaal schoon te maken.
Probleem
De basis is instabiel.
Mogelijke oorzaken
1. De vloer is niet vlak of er bevindt zich een klein object onder de voor- of achterstabilisa-
tor.
2. De eindkappen van de achterstabilisator zijn niet waterpas gezet bij het afstellen.
Oplossingen
1. Verwijder het object.
2. Pas de eindkappen van de achterstabilisator aan.
Schouderlift
Til je rechterschouder op naar je oor voor één tel. Til
vervolgens je linkerschouder op voor één tel terwijl je
je rechterschouder laat zakken.
Tenen aanraken
Buig langzaam voorover vanuit je taille, laat je rug en
schouders ontspannen terwijl je naar je tenen reikt.
Strek zo ver mogelijk naar beneden en houd 15 tellen
vast.
50
Publicité
