Tunturi CARDIO FIT M30 MINIBIKE Manuel De L'utilisateur page 36

Español
Fase de ejercicio
Esta es la fase de esfuerzo� Tras un uso regular, los músculos de
las piernas irán ganando flexibilidad� Es importante mantener
un ritmo estable durante toda esta fase� El ejercicio debe ser lo
suficientemente fuerte como para incrementar el ritmo cardíaco hasta
el objetivo que se muestra en el siguiente cuadro�
RITMO CARDIACO
200
180
160
140 ZONA DE OBJETIVO
120
100
80
20 25 30 35 40 45 50 55 60
Esta fase debe tener una duración mínima de 12 minutos, aunque la
mayoría de las personas empiezan a los 15-20 minutos�
Fase de enfriamiento
La finalidad de esta fase es permitir que se relaje el sistema
cardiovascular y los músculos� Es una repetición del ejercicio de
calentamiento, por lo que debe ir reduciendo el ritmo de manera
constante durante unos 5 minutos� En este momento debe repetir
también los ejercicios de estiramiento, evitando de nuevo forzar los
músculos o hacer movimientos bruscos�
A medida que vaya mejorando su forma física, es posible que el
entrenamiento tenga que ser más largo e intenso� Es aconsejable
entrenarse al menos tres veces a la semana, espaciando de manera
uniforme, en la medida de lo posible, los entrenamientos durante la
semana�
Tonificación muscular
Si quiere tonificar los músculos mientras trabaja con el aparato,
deberá ajustar la resistencia en un nivel bastante alto� Así aumentará
la tensión sobre los músculos de las piernas, con lo que es posible
que no pueda entrenarse durante todo el tiempo que le gustaría�
Si quiere mejorar su condición física, tendrá que modificar también
el programa de entrenamiento� El entrenamiento durante las fases
de calentamiento y enfriamiento será igual, pero debe aumentar
la resistencia hacia el final de la fase de ejercicio para incrementar
el esfuerzo del tren inferior� Tendrá que reducir la velocidad para
mantener el ritmo cardíaco en la zona objetivo�
Pérdida de peso
El factor determinante en este sentido es el esfuerzo realizado�
Cuanto más intenso y prolongado sea el ejercicio físico, más calorías
quemará� En realidad, es lo mismo que si se entrenara para mejorar la
condición física, lo que cambia es el objetivo�
Uso
Ajuste de la resistencia
Para aumentar o disminuir la resistencia, gire la perilla de ajuste
situada en la parte superior del tubo de soporte del manillar en el
sentido de las agujas del reloj (dirección +) para aumentarla y en el
sentido contrario (dirección -) para disminuirla�
Sustitución de las pilas (Fig E)
La consola está equipada con 1 pilas AAA en la parte posterior de la
misma�
- Retire la cubierta�
- Retire las pilas usadas�
- Inserte pilas nuevas� Asegúrese de que coincidan las marcas de
polaridad (+) y (-)�
- Monte la cubierta�
MÁXIMO
85 %
70 %
RELAJAR
65 70 75 AÑOS
‼ ATENCIÓN!
• Las pilas descargadas deben reciclarse siempre según la
normativa legal local para preservar el medio ambiente�
⚠ ADVERTENCIA
• No exponga las pilas a grandes cambios de temperatura para
evitar que se produzcan fugas�
• Para evitar fugas de las pilas, si no va a utilizar el dispositivo
durante largos períodos de tiempo, sáquelas�
Consola
⚠ PRECAUCIÓN
• Mantenga la consola alejada de la luz solar directa�
• Seque la superficie de la consola cuando esté cubierta de gotas
de sudor�
• No se apoye en la consola�
• Toque la pantalla únicamente con la punta del dedo� Asegúrese
de no tocar la pantalla con las uñas ni objetos afilados�
‼ NOTA
• La consola pasa al modo de espera activa cuando la máquina no
se usa durante 4 minutos�
Explicación de las funciones de pantalla
Scan
- Se explora automáticamente en cada uno de los modos en
secuencia cada 4 segundos, Time, Count, Calories, Total count�
Time
- Acumula automáticamente el tiempo de ejercicio�
- Rango: 0:00 ~ 99:59�
Count
- Muestra las rotaciones por minuto
- Rango: 0 ~ 9999�
- Si no se transmite ninguna señal al monitor durante 4 segundos de
duración de un ejercicio, RPM mostrará "0"
-
Calories
- Acumula automáticamente las calorías quemadas al hacer ejercicio�
- Rango: 0 ~ 999,9�
‼ NOTA
• Estos datos son una guía aproximada para la comparación de
distintas sesiones de ejercicios que no pueden utilizarse en
tratamientos médicos
Total count
- Acumula automáticamente las rotaciones total de todas las
sesiones de entrenamiento�
- Rango: 0 ~ 9999�
Explicación de los botones
Mode/ Reset
- Elija cada función pulsando la tecla Mode/ Reset�
- Pulse y mantenga pulsada la tecla Mode/ Reset durante 5
segundos para reiniciar todas las funciones: Time, Count, Calories�
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