Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
Il est conseillé de faire quelques exercices d'étirement, comme
ceux qui sont indiqués ci-dessous� Chaque étirement doit être
maintenu pendant environ 30 secondes� Ne forcez pas ou n'étirez pas
excessivement un muscle� Si vous sentez qu'une position vous fait
mal, ARRÊTEZ�
Phase d'exercice
C'est l'étape principale de votre entraîne-ment� Après une utilisation
régulière de l'appareil, vous sentirez que les muscles de vos jambes
ont gagné en souplesse� Il est très important de maintenir un rythme
régulier tout au long de la séance� Le rythme de travail doit être
suffisant pour faire monter votre rythme cardiaque dans la zone cible
indiquée sur le graphique ci-dessous�
RYTHME CARDIAQUE
200
180
160
140
ZONE CIBLE
120
100
80
20
25
30
35
40
45
50
55
60
Cette étape doit durer au moins 12 minutes, bien que l'on commence
généralement à environ 15-20 minutes�
Phase de refroidissement
Cette étape a pour objectif de laisser votre système cardiovasculaire
et vos muscles reprendre leur rythme normal� Il s'agit d'une répétition
de l'exercice d'échauffement� Baissez le rythme et continuez
pendant environ 5 minutes� Vous devez ensuite refaire les exercices
d'étirement et souvenez-vous de ne pas forcer ou trop étirer un
muscle dans une certaine position�
À mesure que vous améliorerez votre forme, vous ressentirez
peut-être le besoin de vous entraîner plus longtemps ou de faire
des entraînements plus poussés� Il est conseillé de s'entraîner au
moins trois fois par semaine et, si possible, d'espacer les séances
régulièrement tout au long de la semaine�
Tonification musculaire
Pour tonifier vos muscles à l'aide de l'appareil de fitness, vous devrez
sélectionner une résistance assez élevée� Les muscles de vos jambes
seront davantage sollicités et vous ne pourrez peut-être pas vous
entraîner aussi longtemps que vous le voudriez� Si vous souhaitez
également améliorer votre forme, vous devrez modifier votre
programme d'entraînement� Entraînez-vous normalement pendant
les phases d'échauffement et de refroidissement, mais vers la fin de
l'exercice, augmentez la résistance en faisant travailler vos jambes
davantage� Vous devrez réduire la vitesse pour maintenir votre rythme
cardiaque dans la zone cible�
Perte de poids
Ici, le facteur important est l'effort que vous déployez� Plus vous
entraînez longtemps et de manière soutenue, plus vous brûlerez de
calories� C'est en réalité le même principe que pour l'entraînement
d'amélioration
de la forme ; la différence est l'objectif recherché�
Usage
Régler a résistance
Pour augmenter ou diminuer la résistance, tournez le bouton de
réglage situé sur le tube de support du guidon dans le sens des
aiguilles d'une montre (vers le +) pour augmenter la résistance et
dans le sens inverse des aiguilles d'une montre (vers le -) pour réduire
la résistance�
MAXIMUM
85 %
70 %
REFROIDIR
ÂGE
65
70
75
Remplacement des piles (Fig� E)
La console comporte 1 piles AAA sur sa partie arrière�
- Retirez le cache�
- Retirez les piles usagées�
- Insérez les nouvelles piles� Assurez-vous de respecter les
indications de polarité (+) et (-)�
- Montez le cache�
‼ REMARQUE
• Les piles usagées doivent toujours être recyclées conformément
aux réglementations locales afin de préserver l'environnement�
⚠ AVERTISSEMENT
• N'exposez pas les piles à de grands changements de
température pour éviter qu'elles ne coulent�
• Pour éviter que vos piles ne coulent, retirez-les si vous prévoyez
de ne pas utiliser votre appareil pendant de longues périodes�
Console
⚠ PRÉCAUTION
• Maintenez la console à l'écart de la lumière directe du soleil�
• Séchez la surface de la console dès qu'elle est couverte de
gouttes de sueur�
• Ne vous appuyez pas sur la console�
• Touchez l'affichage uniquement avec le bout du doigt� Assurez-
vous de ne pas toucher l'affichage avec vos ongles ou des objets
coupants�
‼ NOTE
• La console passe en mode de veille si l'équipement n'est pas
utilisé pendant 4 minutes�
Explication des fonctions à l'écran
Scan
- Scanne automatiquement dans chaque mode en fréquence toutes
les 4 secondes, Time, Count, Calories, Total count�
Time
- Additionne automatiquement la durée de l'entraînement�
- Plage: 0:00 ~ 99:59�
Count
- Affichage des rotations par minute
- Plage: 0 ~ 9999�
- RPM affiche « 0 » si aucun signal n'est transmis au moniteur
pendant 4 secondes au cours de l'entraînement�
Calories
- Additionne automatiquement les calories brûlées pendant
l'entraînement�
- Portée: 0 ~ 999,9�
‼ NOTE
• Ces données sont fournies à titre indicatif pour comparer entre
différentes séances d'entraînement ; elles ne doivent pas être
utilisées dans le cadre d'un traitement médical�
Total count
- Additionne automatiquement la rotations totale parcourue lors des
différentes séances d'entraînement�
- Plage: 0 ~ 9999�
2 1
Français
Publicité
