Tunturi CARDIO FIT M30 MINIBIKE Manuel De L'utilisateur page 31

La fase dell'esercizio
Questa è la fase dove fate il vostro sforzo� Dopo un uso regolare,
i muscoli delle vostre gambe diventeranno più flessibili� Lavorare
nell'ottica del vostro obiettivo è molto importante per mantenere
un ritmo costante durante l'esercizio� La velocità del vostro lavoro
dovrebbe essere sufficiente per aumentare il vostro battito cardiaco
nella zona target mostrata sul grafico qui sotto�
FREQUENZA CARDIACA
200
180
160
ZONA DI DESTINAXIONE
140
120
100
80
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65
Questa fase dovrebbe durare almeno 12 minuti anche se la maggior
parte delle persone inizia a circa 15-20 minuti
La fase di defaticamento
Questa fase consente al vostro sistema cardiovascolare e ai vostri
muscoli di rilassarsi� Questa è una ripetizione dell'esercizio di
riscaldamento, cioè riduce il vostro ritmo, e continua per circa
5 minuti� Gli esercizi di stretching adesso andrebbero ripetuti,
ricordandosi sempre di non forzare o strappare i vostri muscoli nello
stretching�
A mano a mano che sarete più in forma, potreste aver bisogno di
allenarvi di più e più a lungo� Si consiglia di allenarsi almeno tre volte
alla settimana, e se possibile, spalmare gli esercizi in
Tono muscolare
Per tonificare i muscoli mentre siete sul vostro fitness trainer dovrete
impostare la resistenza abbastanza alta� Questo sforzerà di più i
muscoli delle vostre gambe e potrebbe voler dire che non potrete
allenarvi per il tempo che avreste desiderato� Se anche voi state
cercando di migliorare la vostra forma dovrete modificare il vostro
programma di allenamento� Dovreste allenarvi normalmente durante
le fasi di riscaldamento e di defaticamento, ma verso la fine della fase
dell'esercizio dovreste aumentare la resistenza, per fare lavorare di
più le vostre gambe� Dovrete ridurre la vostra velocità per mantenere
la vostra freuenza cardiaca nella zona target�
Perdere peso
Qui il fattore importante è la quantità di sforzo che mettete� Più forte
e a lungo lavorate e più calorie brucerete� In effetti è uguale a come
se stesse allenandovi per migliorare la vostra forma, la differenza è
l'obiettivo�
Utilizzo
Regolazione della resistenza
Per aumentare o diminuire la resistenza, ruotare la manopola di
regolazione nella parte superiore del tubo di supporto del manubrio
Senso orario (direzione +) per aumentare la resistenza� Senso
antiorario (direzione -) per diminuire la resistenza�
Sostituzione delle batterie (Fig E)
La console è dotata di 1 batterie stilo AAA sul retro della console�
- Rimuovere il coperchio�
- Rimuovere le vecchie batterie�
- Inserire le nuove batterie� Verificare che le batterie rispettino i
simboli della
polarità (+) e (-)�
- Montare il coperchio�
MASSIMO
85 %
70 %
RAFFREDDARE
ETÀ
70 75
‼ NOTA
• Le batterie scariche dovrebbero sempre essere smaltite secondo
le direttive locali in materia ambientale�
⚠ AVVERTENZA
• Non esporre le batterie a escursioni di temperatura importanti
per evitare che le batterie possano perdere del liquido�
• Per evitare che ciò accada, togliete le batterie se pensate di non
usare il vostro dispositivo per lunghi periodi di tempo�
Console
⚠ AVVISO
• Non esporre la console alla luce solare diretta�
• Asciugare la superficie della console se è coperta da gocce di
sudore�
• Non appoggiarsi sulla console�
• Toccare il display solo con la punta delle dita� Non toccare il
display con le unghie o con oggetti appuntiti�
‼ NOTA
• La console passa in modalità standby quando l'apparecchio non
viene utilizzato per 4 minuti�
Spiegazione delle funzioni di visualizzazione
Scan
- Effettua la scansione automatica per ogni modalità in sequenza
ogni 4 secondi, Time, Count, Calories, Total count�
Time
- Accumula automaticamente la durata dell'esercizio quando si
lavora�
- Range: 00:00 ~ 99:59�
Count
- Visualizza i giri al minuto
- Range: 0 ~ 9999�
- Senza nessun segnale trasmesso nel monitor per 4 secondi durante
l'esercizio, RPM visualizzerà "0"
Calories
- Accumula automaticamente le calorie bruciate quando si fanno gli
esercizi�
- Range: 0 ~ 999,9�
‼ NOTA
• Questo dato è una guida approssimativa per confrontare le
differenti sedute di esercizi che non può essere usato in un
trattamento medico
Total count
- Accumula in automatico la distanza totale per tutte le sedute di
esercizi�
- Range: 0 ~ 9999�
Spiegazione dei pulsanti
Mode/ Reset
- Scegliere ogni funzione premendo il tasto
- Tenere premuto il tasto Mode/ Reset per 5 secondi per azzerare
tutte le funzioni Time, Count, Calories�
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