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eXTReMe HeaRT RaTe™
Cet entraînement intense et varié est destiné aux utilisateurs chevronnés qui désirent passer à des niveaux
d'entraînement supérieurs. Il consiste à alterner le plus rapidement possible entre deux fréquences cardiaques
données. Cela produit un effet semblable à celui de courir en sprint. L'utilisateur doit porter une ceinture thoracique
Polar ou tenir les capteurs Lifepulse pendant toute la durée de l'entraînement.
ReMaRQUe : Il est conseillé aux utilisateurs courant à des vitesses supérieures à 4.5 mph (7.2 km/h) de porter une
ceinture thoracique Polar de télémesure de la fréquence cardiaque plutôt que d'utiliser les capteurs Lifepulse.
Lors de la préparation de l'entraînement, l'utilisateur saisit une fréquence cardiaque cible et sélectionne une vitesse
de marche ainsi qu'une vitesse de jogging. Après un échauffement standard de trois minutes, l'appareil accélère pour
passer en vitesse de jogging et l'inclinaison augmente jusqu'à l'obtention de la fréquence cardiaque cible de 85 %
du maximum théorique (FCmax). Celle-ci est maintenue pendant une période de stabilisation, L'inclinaison disparaît
ensuite et le Cross-Trainer ralentit en vitesse de marche. Lorsque la fréquence cardiaque retombe à 65 % de la FCmax,
elle est maintenue pendant une période de stabilisation. Le programme continue de modifier l'inclinaison et la vitesse,
et poursuit ces cycles pendant toute la durée prévue de l'entraînement.
Si l'utilisateur n'atteint pas un objectif de fréquence cardiaque après cinq minutes, le CENTRE DES MESSAGES l'invite
à augmenter ou à réduire la vitesse, selon que l'entraînement est en phase de colline ou de vallée. Le programme ne
passe pas à l'objectif de fréquence cardiaque suivant tant que l'utilisateur n'a pas atteint l'objectif actuel.
Échauffement
bat/min
118
Exemple utilisateur : 85 % du maximum théorique (FCmax.) (40 ans / 153 bat/min recommandés)
26
85 % FCmax
Période de stabilisation
Période de stabilisation
65 % FCmax
Profil d'entraînement EXTREME HEART RATE
bat/min
153
Période de stabilisation
Période de stabilisation
bat/min
118
85 % FCmax
85 % FCmax
Période de stabilisation
65 % FCmax
bat/min
153
153
Période de stabilisation
bat/min
118
Récupération
bat/min
bat/min
118
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