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HeaRT RaTe INTeRVaL™
Ce programme allie également le profil d'entraînement standard de type HILL au concept Heart Rate Zone Training.
Le rythme cardiaque cible par défaut équivaut à 80 % du maximum théorique (FCmax), mais il peut être modifié par
l'utilisateur pendant la configuration de l'entraînement. Cet entraînement permet d'alterner entre une colline, qui fait
passer la fréquence cardiaque au rythme cible de 80 % de la FCmax, et une vallée, qui diminue la fréquence cardiaque
à 65 % de la FCmax. Après un échauffement standard de trois minutes, l'entraînement passe à la première colline et
au premier objectif de fréquence cardiaque. Une fois l'objectif atteint, l'entraînement en colline continue pendant
trois minutes, puis le niveau diminue en vallée. Une fois l'objectif de 65 % de la FCmax atteint, l'entraînement en
vallée continue pendant trois minutes, pour enchaîner sur l'entraînement colline. Le nombre de collines et de vallées
proposées pendant la durée de l'entraînement dépend de la condition physique de l'utilisateur. Une fois le temps
écoulé, l'entraînement passe en phase de récupération. Si la fréquence cardiaque dépasse le maximum théorique
pendant plus de 45 secondes, le Cross-Trainer passe automatiquement en mode pause. Si l'utilisateur n'atteint pas
un objectif de fréquence cardiaque après cinq minutes, le CENTRE DES MESSAGES l'invite à augmenter ou à réduire
la vitesse, selon que l'entraînement est en phase de colline ou de vallée. Le programme ne passe pas à l'objectif de
fréquence cardiaque suivant tant que l'utilisateur n'a pas atteint l'objectif actuel.
Échauffemen
117
bat/min
Exemple utilisateur : 80 % du maximum théorique (FCmax.) (40 ans / 144
80 % FCmax
Vallée
65 %
FCmax
Profil d'entraînement HEART RATE INTERVAL
144 bat/min
117
bat/min
80 % FCmax
Vallée
65 %
FCmax
144 bat/min
117
bat/min
80 % FCmax
Vallée
65 %
FCmax
144 bat/min
117
bat/min
bat/min
recommandés)
25
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