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entraînements
4.1 Présentation des entraînements
Les entraînements ci-dessous sont pré-programmés sur le Cross-Trainer Life Fitness.
QUICK STaRT (démarrage rapide) permet de commencer une séance d'entraînement rapidement. QUICK
START (démarrage rapide) lance un entraînement de difficulté constante. Le niveau d'intensité ne change pas
automatiquement.
MaNUaL (manuel) est un entraînement constant pendant lequel l'utilisateur peut modifier le niveau d'intensité
à tout moment.
RaNDoM (aléatoire) est un programme d'entraînement à intervalles dont les niveaux d'intensité varient
constamment, sans progression régulière.
FaT BURN (élimination des graisses) est un entraînement permettant de brûler un pourcentage plus élevé
des calories provenant de la graisse. L'utilisateur doit porter une ceinture thoracique Polar ou tenir de façon
continue les capteurs Lifepulse™. Le programme règle le niveau d'intensité de l'entraînement en fonction de la
fréquence cardiaque afin de maintenir un rythme égal à 65 % du maximum théorique.
CaRDIo est un entraînement plus intensif pour les utilisateurs en bonne condition physique. Il maximise les
bienfaits au niveau cardiovasculaire, ainsi que l'élimination des calories. L'utilisateur doit porter une ceinture
thoracique Polar ou tenir de façon continue les capteurs Lifepulse™. Le programme règle le niveau d'intensité
de l'entraînement en fonction de la fréquence cardiaque afin de maintenir un rythme égal à 30 % du maximum
théorique.
Les entraînements suivants sont accessibles par le biais de la touche HILL PLUS (colline plus).
HILL (CoLLINe) est un entraînement d'entraînement fractionné. Les intervalles constituent des périodes
d'entraînement aérobic intense séparées par des périodes normales de plus faible intensité.
aRoUND THe WoRLD (aUToUR DU MoNDe) représente un entraînement fractionné dans lequel les
collines ressemblent à des paysages de diverses zones géographiques.
CaSCaDeS est un entraînement à deux extrêmes dans lequel les niveaux d'intensité augmentent et diminuent
progressivement.
FooTHILLS (CoNTReFoRTS) représente un terrain ondulé avec de faibles niveaux d'intensité.
INTeRVaL (INTeRVaLLeS) est un entraînement de type Hill dans lequel les niveaux d'intensité augmentent et
diminuent. Les niveaux les plus élevés augmentent jusqu'au pic, puis diminuent progressivement.
KILIMaNDJaRo est un entraînement de type Hill dans lequel les niveaux d'intensité visent de manière
progressive un pic, puis diminuent progressivement.
SPeeD TRaININg (eNTRaîNeMeNT VITeSSe) est un entraînement de type Hill dans lequel la difficulté
alterne très rapidement entre des niveaux faibles et intenses pour simuler un entraînement type
d'entraînement vitesse.
Les entraînements suivants sont accessibles par le biais de la touche Zone training+ :
HeaRT RaTe HILL™ présente trois collines différentes, déterminées en fonction de la fréquence cardiaque
cible. L'utilisateur doit porter une ceinture thoracique Polar ou tenir de façon continue les capteurs Lifepulse™.
HeaRT RaTe INTeRVaL™ alterne entre une colline et une vallée, déterminées en fonction de la fréquence
cardiaque cible. L'utilisateur doit porter une ceinture thoracique Polar ou tenir de façon continue les capteurs
Lifepulse™.
eXTReMe HeaRT RaTe™ est un entraînement intense pour les utilisateurs les plus expérimentés. Il est conçu
pour obtenir des accélérations et des ralentissements les plus rapides possibles de la fréquence cardiaque.
L'utilisateur doit porter une ceinture thoracique Polar ou tenir de façon continue les capteurs Lifepulse™.
Les entraînements suivants sont accessibles par le biais de la touche PeRSoNaL TRaINeR :
Le FIT TeST De LIFe FITNeSS (test de forme) de Life fitness est un entraînement d'évaluation de la condition
cardiovasculaire qui permet de contrôler la progression de l'endurance toutes les 4 à 6 semaines.
CRoSS-TRaININg aÉRoBIC simule une séance avec un entraîneur personnel. Le CENTRE DES MESSAGES
affiche des invites à divers moments pour mettre l'accent sur certains types de mouvements (poussée, traction,
corps entier, bas du corps, changements de vitesse, marche avant et marche arrière). Cet entraînement
polyvalent permet de profiter au maximum des avantages du cross-training.
CRoSS-TRaININg aRRIèRe alterne continuellement entre cinq minutes de mouvement en avant et deux
minutes de mouvement en arrière pour solliciter divers groupes musculaires.
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