Publicité
4.3 Description des entraînements
QUICK STaRT (démarrage rapide) représente la manière la plus rapide de lancer une séance d'entraînement car l'utilisateur
n'a pas besoin d'effectuer les sélections d'un programme spécifique. Le niveau d'intensité de l'entraînement est réglé
automatiquement et reste constant tant qu'il n'est pas modifié manuellement. Pour modifier le niveau, appuyez sur les TOUCHES
FLÉCHÉES DE NIVEAU ou utilisez le PAVÉ NUMÉRIQUE afin d'augmenter ou de réduire la valeur affichée.
MaNUaL (MaNUeL)
Le programme MaNUaL (manuel) implique un niveau d'effort qui ne change pas automatiquement. Pendant l'entraînement, il suffit
d'utiliser les TOUCHES FLÉCHÉES pour augmenter ou diminuer le degré d'intensité.
RaNDoM (aLÉaToIRe)
Le programme RaNDoM (aléatoire) crée un enchaînement de vallées et de collines qui varie à chaque entraînement. Plus d'un
million de combinaisons différentes sont possibles.
FaT BURN (ÉLIMINaTIoN DeS gRaISSeS)
L'entraînement FaT BURN (ÉLIMINaTIoN DeS gRaISSeS) est conçu pour maintenir la fréquence cardiaque à 65 % du maximum
théorique. L'utilisateur doit porter la ceinture thoracique Polar de contrôle de la fréquence cardiaque par télémétrie ou tenir les
capteurs Lifepulse™. Si l'utilisateur ne porte pas de ceinture thoracique Polar, la fenêtre du profil d'entraînement affiche un cœur
et le CENTRE DES MESSAGES l'invite à saisir les capteurs. La console affiche et contrôle en permanence la fréquence cardiaque, et
règle le niveau d'intensité du cross-trainer de sorte que l'utilisateur atteigne et conserve sa fréquence cible. Ce système élimine les
entraînements insuffisants ou surintensifs, tout en optimisant les bienfaits de l'entraînement en permettant d'utiliser les réserves de
graisses stockées par l'organisme.
CaRDIo
L'entraînement CaRDIo est pratiquement identique à l'entraînement Fat Burn (élimination des graisses), à ceci près que la
fréquence cardiaque cible est calculée à 80 % du maximum théorique (FCmax). Ce pourcentage supérieur vise à accentuer les
progrès cardiovasculaires en imposant au cœur un effort plus important.
PeRSoNaL TRaINeR (eNTRaîNeUR PeRSoNNeL)
• eNTRaîNeMeNTS PeRSoNNaLISÉS
La console de l'appareil enregistre jusqu'à six entraînements personnalisés. Pour en savoir plus sur la création de ces entraînements,
voir Programmation d'entraînements personnalisés à la section 6.
Pour utiliser les ENTRAÎNEMENTS PERSONNALISÉS, appuyez plusieurs fois sur la TOUCHE PERSONAL TRAINER jusqu'à ce que
le CENTRE DES MESSAGES affiche Personal trainer workouts (entraînements Personal Trainer). Appuyez ensuite sur ENTER. Le
CENTRE DES MESSAGES vous invite à sélectionner un numéro d'entraînement personnalisé entre 1 et 6. Utilisez les TOUCHES
FLÉCHÉES ou le PAVÉ NUMÉRIQUE pour sélectionner un chiffre, puis appuyez sur ENTER. Si aucun entraînement n'a été créé pour
ce numéro, le CENTRE DES MESSAGES passe tout simplement au numéro suivant. Si un entraînement a été créé pour le numéro
sélectionné, le centre des messages affiche des invites successives pour vous permettre de saisir le poids et de choisir une vitesse.
Une fois ces informations fournies, l'entraînement commence.
• DistaNce Goal (objectiF De DistaNce)
Cet entraînement vise à augmenter l'endurance. L'objectif est de couvrir une certaine distance en kilomètres. Une fois l'objectif
atteint, l'entraînement passe en phase de récupération, puis s'arrête.
ReMaRQUe : Lorsque l'utilisateur spécifie cet objectif au moyen des touches fLéchées de régLage de La durée, la console
affiche les valeurs en incréments de 10 miles.
• calories Goal (objectiF De calories)
Cet entraînement a pour objectif la perte et le contrôle du poids. Il est donc conçu pour brûler un certain nombre de calories
pendant la durée sélectionnée. Une fois l'objectif atteint, l'entraînement passe en phase de récupération, puis s'arrête.
• tiMe iN ZoNe Goal (objectiF De teMps DaNs la ZoNe)
Le programme TIME IN ZONE GOAL (objectif de temps dans la zone) est une fonction de Heart Rate Zone Training®. Il optimise les
entraînements FAT BURN et CARDIO en permettant de spécifier comme objectif une durée pendant laquelle le rythme cardiaque
doit rester dans la plage cible. Une fois l'objectif de durée atteint, l'entraînement passe en phase de récupération.
• sport traiNiNG™
Cet entraînement basé sur la distance est destiné aux coureurs s'entraînant pour des courses. Le programme crée des reliefs
réalistes en introduisant différentes inclinaisons pendant la course. Ces inclinaisons dépendent du niveau de difficulté sélectionné
pendant la configuration de l'entraînement. Une inclinaison de 1.5 %, qui correspond au niveau de base, représente une surface
plane. Une inclinaison de 0 % simule une course en descente. La durée des inclinaisons varie entre 30 et 60 secondes. La course
prend fin lorsque l'objectif de distance est atteint. L'appareil propose deux programmes Sport Training différents :
ƒ
Sport Training (5K) est une course de 5 kilomètres ou 3.1 miles.
ƒ
Sport Training (10K) est une course de 10 kilomètres ou 6.2 miles.
22
Publicité
