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Le programme TIMe IN ZoNe goaL complète les entraînements FaT BURN, CaRDIo, HeaRT RaTe HILL, HeaRT
RaTe INTeRVaL et eXTReMe HeaRT RaTe en spécifiant comme objectif une certaine durée dans la zone cible.
Le programme modifie automatiquement le niveau de résistance afin de maintenir une cadence correspondant
à l'objectif pendant cette durée. Une fois l'objectif atteint, l'entraînement passe automatiquement en phase de
récupération.
Pour utiliser le programme Time In Zone Goal, procédez comme suit :
1.
Appuyez sur la touche Zone Training+ lorsque la console demande de sélectionner un entraînement.
2.
Continuez d'appuyer sur cette touche jusqu'à l'apparition de TIME IN ZONE GOAL (objectif de durée dans la
zone) dans le CENTRE DES MESSAGES. Appuyez ensuite sur ENTER.
3.
Entrez le poids.
4.
Sélectionnez la durée dans la plage de fréquences cardiaques.
5.
Sélectionnez un entraînement FAT BURN, CARDIO, HEART RATE HILL, HEART RATE INTERVAL ou EXTREME
HEART RATE.
6.
Entrez l'âge.
7.
Acceptez ou modifiez le rythme cardiaque cible affiché dans le CENTRE DES MESSAGES.
8.
Commencez l'entraînement.
SÉLeCTIoN D'UN MoDe D'eNTRaîNeMeNT
Les deux modes d'entraînement du Cross-Trainer Life Fitness permettent de varier l'entraînement.
•
Mode aérobic : Ce mode simule un entraînement avec un entraîneur personnel. Pendant l'entraînement, le
CENTRE DES MESSAGES demande de varier la difficulté, met l'accent sur divers groupes musculaires et insiste
par exemple sur le bas ou le haut du corps. Il peut s'employer avec n'importe quel entraînement (à l'exception
de Fat Burn, Cardio, Heart Rate Hill, Heart Rate Interval et Extreme Heart Rate). Pour le sélectionner, appuyez sur
la touche MODE AÉROBICS.
•
M ode arrière : Ce mode alterne continuellement entre cinq minutes de mouvement vers l'avant et deux
minutes de mouvement inverse pour muscler différents muscles des jambes. Ce mode peut être employé avec
tous les entraînements (à l'exception de Fat Burn, Cardio, Heart Rate Hill, Heart Rate Interval et Extreme Heart
Rate). Pour le sélectionner, appuyez sur la touche MODE ARRIèRE.
PaSSage D'UN eNTRaîNeMeNT à L'aUTRe eN CoURS De RoUTe
Il est possible de passer à un autre programme pendant un entraînement. Après un changement, la console conserve
toutes les informations relatives à l'entraînement depuis le début. Pour changer d'entraînement en cours de route, il
suffit d'appuyer sur la touche de l'entraînement souhaité. Cette fonction est disponible pour tous les entraînements,
à l'exception de AROUND THE WORLD, KILIMANJARO, INTERVAL, CASCADES, SPEED TRAINING, FOOTHILLS et
PERSONAL TRAINER.
PaUSe PeNDaNT UN eNTRaîNeMeNT
Pour effectuer une pause pendant un entraînement, arrêtez de pédaler. Pour continuer l'entraînement, recommencez à
pédaler. La pause dure 60 secondes avant que la console ne s'éteigne automatiquement.
INTeRRUPTIoN DeS eNTRaîNeMeNTS
Pour interrompre un entraînement avant que la durée programmée ne se soit écoulée, appuyez une fois sur Clear
(effacer). Le CENTRE DES MESSAGES affiche ensuite un résumé de l'entraînement, qui comporte la distance
parcourue, les calories brûlées et d'autres statistiques. Si vous appuyez à nouveau sur CLEAR (effacer), le CENTRE
DES MESSAGES affiche SELECT WORKOUT OR PRESS QUICK START (sélectionner un entraînement ou appuyer sur
Démarrage rapide) pour passer à un nouvel entraînement.
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