Polar FT60 Manuel D'utilisation page 12

FRANÇAIS
Tester votre niveau de forme
Pour bien vous entraîner et suivre votre
progression, il est important de connaître votre
niveau de forme du moment. Le Polar Fitness
Test est un moyen facile et rapide de mesurer
TM
votre forme cardio-vasculaire. Le test s'effectue au
repos.
Le résultat du test est une valeur appelée
OwnIndex. L'OwnIndex est comparable à la prise
maximale d'oxygène (VO
mesure courant de la capacité aérobie. Pour en
savoir plus, consultez la rubrique Interpréter les
résultats de votre test de forme.
La mise à jour du OwnIndex peut améliorer la
précision du calcul de calories dépensées pendant
la séance et l'efficacité du plan d'entraînement.
12 Avant l'entraînement
), indicateur de
2max
Ce test est destiné aux personnes adultes en
bonne santé. Pour veiller à ce que les résultats du
test soient fiables, tenez compte des éléments
suivants :
• Evitez d'être distrait. Plus vous êtes détendu,
dans un environnement de test tranquille, et
plus les résultats du test seront précis (par
exemple, pas de télévision, de téléphone, ou de
conversation).
• Evitez aussi tout effort physique important ainsi
que l'alcool, le café et les médicaments
stimulants non-prescrits le jour du test et la
veille.
• Evitez les repas copieux et ne fumez pas dans
les 2-3 heures qui précèdent le test.
• Réalisez le test dans des conditions toujours
identiques et à la même heure de la journée.
• Assurez-vous que les réglages personnels sont
corrects.