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PROGRAMMES
Fusion
Dans ce programme d'intervalles, vous alternerez des intervalles cardiovasculaires d'intensité
moyenne à élevée sur le vélo, des exercices de musculation en dehors du vélo et des intervalles
de récupération de faible intensité sur le vélo. Vous aurez besoin d'une paire d'objets que vous
pouvez tenir confortablement dans vos mains (haltères, bidons d'eau, boî tes de soupe, etc.)
pour 4 des 5 exercices de musculation réalisés dans ce programme.
1.
Appuyez sur la touche PROGRAM pour sélectionner le bouton du programme de fusion,
puis appuyez sur la touche Enter.
2.
Si vous avez appuyé sur Enter, le centre de messages fait clignoter une valeur indiquant
votre âge (35 par défaut). Utilisez les touches Level +/- pour ajuster la valeur, puis appuyez
sur Enter. Votre âge détermine votre fréquence cardiaque maximale recommandée. É tant
donné que les fonctions d'affichage de l'histogramme et de fréquence cardiaque sont
basées sur un pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale, il est important d'entrer
l'âge correct pour que ces fonctions fonctionnent correctement.
3.
Le centre de messages fait clignoter une valeur indiquant votre poids corporel. Le fait
d'entrer le poids corporel correct aura une incidence sur le décompte des calories. Utilisez
les touches Level +/- pour effectuer le réglage, puis appuyez sur Enter.
Remarque concernant l'affichage des calories : Aucun appareil d'entraî nement ne peut
vous donner un nombre exact de calories, car il y a trop de facteurs qui déterminent la
dépense calorique exacte d'une personne donnée. Même si une personne a le même poids,
le même âge et la même taille, sa consommation de calories peut être très différente de la
vôtre. L'affichage des calories ne doit être utilisé qu'à titre de référence pour suivre
l'amélioration d'une séance d'entraî nement à l'autre. Le nombre de calories affiché dans ce
programme n'est pas exact car l'appareil ne peut pas calculer les calories dépensées
pendant l'entraî nement musculaire.
4.
Le centre de messages fait clignoter le niveau de résistance supérieur prédéfini du
programme sélectionné (la résistance par défaut/minimale est le niveau 5). Utilisez les
touches Level +/- pour régler, puis appuyez sur Enter. Cette valeur sera le niveau pour
tous les intervalles cardio. Le niveau de résistance peut être ajusté à tout moment pendant
le programme.
5.
Le centre de messages fait clignoter le nombre d'intervalles souhaités (10 par défaut) ; vous
pouvez sélectionner 10 (5 cardio et 5 musculation), 20 (10 cardio et 10 musculation) ou 30
(15 cardio et 15 musculation). Utilisez les touches Level +/- pour régler, puis appuyez sur
Enter.
6.
Le centre de messages fait clignoter la durée d'intervalle souhaitée (2:00 par défaut). La
durée que vous sélectionnez sera la durée de chaque intervalle cardio. Remarque : en règle
générale, plus l'intervalle est long, moins il faut de résistance (vélo de fitness), et plus vous
effectuez de répétitions, moins vous devez utiliser de poids (haltères) ; utilisez les touches
Level +/- pour ajuster, puis appuyez sur Enter.
7.
Le centre de messages fait clignoter le temps de récupération que vous souhaitez (0:30 par
défaut) après avoir terminé les intervalles de cardio et de musculation. Utilisez les touches
Level +/- pour régler, puis appuyez sur Enter.
ATTENTION : Plus le temps de récupération est court, plus votre fréquence cardiaque
restera élevée. Si vous êtes novice en matière d'exercice physique ou si vous venez de
reprendre un programme d'exercice après une longue période d'arrêt, il est recommandé
que la durée de l'intervalle de récupération soit égale ou supérieure à la durée de l'intervalle
cardio.
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Courriel: customerservice@dyaco.ca
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