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SÉLEC T IO N D ' EN T R AÎ N E M E N T : COMP É T I T I ON
Ce programme est idéal si vous vous préparez pour une compétition ou souhaitez améliorer
votre endurance.
1 Pressez la touche de programme Event Training. Le nom du programme s'affiche à l'écran
et la diode à côté de la touche de programme correspondante s'allume.
2 Pressez la touche Entrée pour sélectionner le programme Compétition.
3 Saisissez votre niveau de résistance maximale à l'aide des touches +/-.
4 Confirmez la sélection avec la touche Entrée.
5 Saisissez votre niveau de résistance minimale à l'aide des touches +/-.
6 Confirmez la sélection avec la touche Entrée.
7 Indiquez la durée d'entraînement souhaitée à l'aide des touches +/-.
8 Pressez la touche START pour débuter l'entraînement.
PHASE
SEGMENT
D'ÉCHAUFFEMENT
DURÉE
2:00
2:00
60
RÉSISTANCE
1
1
Ces valeurs se rapportent à un niveau de résistance maximal de 9 et à un niveau de résistance minimal de 2. Les valeurs de
résistance réelles sont définies sur la base des données maximale et minimale que vous avez entrées.
SÉLEC T IO N D ' EN T R AÎ N E M E N T : C A R D I AQ UE HR C
Pressez la touche HRC et confirmez la sélection avec la touche Entrée. Indiquez la fréquence
cardiaque cible souhaitée à l'aide des touches +/-. Référez-vous au graphique à la page 25
pour déterminer votre fréquence cardiaque cible. La fréquence cardiaque cible sélectionnée
s'avère correcte si vous réussissez à la maintenir pendant la plus grande partie de votre
entraînement.
Confirmez votre fréquence cardiaque cible avec la touche Entrée. Sélectionnez la durée
d'entraînement voulue à l'aide des touches +/-. Pressez la touche START pour débuter
l'entraînement.
Après une phase d'échauffement de quatre minutes, le niveau de résistance augmente
automatiquement peu à peu afin d'amener l'utilisateur à sa fréquence cardiaque cible. Dès
que celui-ci a atteint sa fréquence cardiaque cible, plus ou moins 5 battements, le niveau de
résistance ne change plus.
Pour des raisons de sécurité, la console s'arrête d'elle-même quand l'utilisateur présente un
pouls excédant de 25 battements par minute sa fréquence cardiaque cible. Les 4 dernières
minutes constituent une phase de récupération. Le niveau de résistance est abaissé
progressivement afin que l'utilisateur retrouve un pouls lent et régulier.
Remarque : pour le programme cardiaque, vous avez besoin d'un pulsomètre sans fil.
COMPÉTITION – LES SEGMENTS SE RÉPÈTENT
1
2
3
4
5
60
60
60
60
9
2
2
9
9
6
7
8
9
10
60
60
60
60
60
2
9
2
2
9
PHASE DE
11
12
RÉCUPÉRATION
60
60
2:00
2:00
9
9
1
1
21
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