Balanced Body Reformer Trapeze Combination Mode D'emploi page 43

mantener la postura de la espalda por aumento de la lordosis
lumbar o por tener la espalda tiesa.
Barra media – Coloque la barra de soporte en la muesca del
medio del bloque de la barra de muelles. La posición media de la
barra alarga el espacio entre los apoyos para hombros y la barra
de pies. Esto reduce la flexión de las rodillas para los ejercicios de
pies y piernas y coloca al torso en posición de pie neutra.
Barra baja – Coloque la barra de soporte en la muesca más baja
del bloque de la barra de muelles. La posición baja de la barra
aumenta el espacio entre los apoyos para hombros y la barra de
pies a su máxima longitud. Reduce la flexión de las rodillas para
los ejercicios de pies y piernas, reduce la flexión del torso y de la
cadera en el elefante y puede ser útil para los usuarios de menor
talla o que tienen menos flexibilidad.
Sin barra – Retire la barra de soporte de las muescas y coloque
la barra de pies y la barra de soporte sobre el marco del
Reformer. Esta posición se utiliza para retirar la barra cuando se
deben realizar ejercicios de pie o para los ejercicios en los que el
usuario está recostado sobre la caja.
Ajustes de los muelles
Los muelles se utilizan para ajustar la resistencia necesaria para
los diferentes ejercicios. Hay al menos 30 configuraciones de
resistencia diferentes que se pueden usar en el Reformer. Debajo
de cada ejercicio se indican los intervalos de peso sugeridos.
Cómo cambiar los puntos de enganche del muelle
En la RTC, la tensión del muelle se ajusta agregando diferentes
combinaciones de muelles a los ganchos o botones de la barra
de muelles. Para ajustar los muelles de manera segura, lo mejor
es que sus caderas estén en ángulo recto frente al extremo de
la barra de pies de la RTC, ya sea en cuclillas frente a ésta o
montado sobre el carro.
Posición del gancho – Coloque el muelle en el gancho
directamente frente a éste. En esta posición, los muelles no
tienen tensión para comenzar. Esta posición se denomina "B".
Hay cinco posiciones B.
Posición precargada – Coloque el muelle en el botón más
próximo de la barra de muelles. Esta posición ejerce una tensión
mínima sobre los muelles y aumenta su resistencia. Esta posición
se denomina "A". Hay cuatro posiciones A.
Peso de los muelles
La resistencia de los muelles está indicada por el número
aproximado de muelles sugerido para un ejercicio específico. La
altura indicada del muelle es una posición inicial recomendada.
Se pueden realizar ajustes individuales en función de las
necesidades del usuario.
1 muelle (ligero): Principalmente usado para ejercicios de brazos
o cuando el carro brinda un apoyo ligero
2 muelles (ligero a moderado): Se utiliza para ejercicios de
brazos, de piernas y otros ejercicios cuando el carro le brinda
apoyo al usuario.
2 – 4 muelles (moderado a pesado): Principalmente usado para
ejercicios de piernas y para aumentar la resistencia para usuarios
más fuertes.
Todos los muelles: Usado para elevar al máximo la resistencia o
estabilizar el carro para la serie de abdominales en la caja corta.
Sin muelles: Usado para agregar más dificultad a los ejercicios
en los cuales el usuario necesita controlar el carro (abdominales
de rodillas, elefante, serie de estiramiento larga).
Progresiones de muelles para la Combinación Reformer/
Trapecio
Tenga en cuenta que estas combinaciones de muelles
representan la progresión habitual para una máquina estándar
nueva y puede variar levemente en función de la antigüedad y la
fuerza específica de los muelles de su equipo. La mejor forma de
averiguar las progresiones óptimas de su máquina es probándola
usted mismo.
Codificación de colores de los muelles
Estos códigos de colores son los estándar de las Máquinas
Balanced Body
Amarillo – Muy ligero
Rojo – Medio
Puntos de enganche de los muelles
A – Más pesado (el muelle está enganchado en la parte inferior)
B – Más ligero (el muelle está enganchado en el gancho)
Reformer estándar
Reformer estándar
Los Reformers estándar están equipados con 3 muelles rojos, 1
azul y 1 verde
Peso ligero Peso mediano
B – Azul B – Azul, Rojo
A – Azul A – Azul, Rojo
B – Rojo B – Azul, Verde
A – Rojo A – Azul, Verde
B – Verde B – 2 Rojo
A – Verde A – 2 Rojo
B – Rojo, Verde
B – 2 Rojo, Azul
A – 2 Rojo, Azul
Cuerdas y bucles
Las cuerdas se ajustan de acuerdo con las exigencias del ejercicio
específico y con el tamaño del usuario. Para minimizar los ajustes
de las cuerdas, se utilizan correas de doble bucle para permitir
que el usuario tenga las cuerdas a dos longitudes diferentes sin
tener que ajustarlas. Los ajustes de las cuerdas que se usan en el
manual son:
Bucles regulares: La resistencia del bucle o del mango es algo
tensa en los apoyos para hombros. Con las correas de doble
bucle, el usuario sostiene el bucle más largo. Es estándar para la
mayoría de los ejercicios.
Bucles cortos: La resistencia del bucle o del mango es algo tensa
en las clavijas plata. Con los mangos de doble bucle, el usuario
sostiene el bucle más chico. Usado para remar y para algunos
ejercicios de brazos.
Azul – Ligero
Verde – Pesado
Reformer estándar
Peso pesado
B – 3 Rojo
A – 3 Rojo
B – 2 Rojo, Verde
A – 2 Rojo, Verde
B – 3 Rojo, Azul
A – 3 Rojo, Azul
B – 3 Rojo, Verde
A – 3 Rojo, Verde
B –
3 Rojo, Verde, Azul
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