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Le recomendamos que un médico le realice
esta prueba y que la repita regularmente.
La FC máx. se calcula aproximadamente en
el ONYX EASY mediante la siguiente ecuación
matemática:
Hombres:
210 – (1/2 edad) – (0.11 x peso personal en
kg) + 4
Mujeres:
210 – (1/2 edad) - (0.11 x peso personal en
kg)
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El pulso correcto de entrenamiento:
La zona de entrenamiento es el sector en
el cual la frecuencia cardiaca debe moverse
durante un entrenamiento efectivo y enfocado
a una meta.
En su ONYX EASY puede escoger entre la
zona quemagrasas y la zona fitness según sus
metas personales. En el capítulo 3.1
«Ajustes/Usuario» encontrará más información
al respecto.
Zona quemagrasas 55 – 70% de la FC máx.:
Ajuste: Bienestar para principiantes y personas
que retoman el deport.
Esta zona también se llama «zona de quemar
grasas». Aquí se entrena el metabolismo
aeróbico. En larga duración y poca intensidad
se queman o se transforman en energía más
grasas que hidratos de carbono. En esta
intensidad baja, la tendencia es quemar más
grasas que hidratos de carbono. Por ello se
recomienda, cuando el objetivo es perder peso,
entrenar con esta intensidad durante más de
40 min.
Zona fitness 70 – 80% de la FC máx.:
Ajuste: Fitness para nivel avanzado.
En la Zona-Fitness se entrena muy
intensamente. La energía se obtiene aquí
principalmente de quemar hidratos de
carbono. Un entrenamiento de esta
intensidad refuerza el sistema
cardiovascular y la resistencia básica.
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