Oregon Scientific SE138 Manuel De L'utilisateur page 82

Exercício
78-90%
anaeróbico
Os limites de batimento cardíaco superior e inferior são
calculados ao multiplicar seu MHR pelas porcentagens
da zona de treinamento selecionada.
Por exemplo:
O treinamento de um usuário de 40 anos para cuidado
básico da saúde:
• Seu limite superior de batimento cardíaco [220 – 40
(idade)] x 78%
• Seu limite inferior de batimento cardíaco [220 – 40
(idade)] x 65%
IMPORTANTE Aqueça-se sempre antes do exercício e
selecione a zona de treinamento que melhor se adapta ao
seu físico. Faça exercícios regulares, de 20 a 30 minutos
por sessão, três a quatro vezes por semana, para manter
um sistema cardiovascular mais saudável.
AVISO Determinar sua zona de treinamento individual
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Gera velocidade e
energia. Trabalha
na capacidade de
entrada de oxigênio
do corpo ou acima
dela, cria músculos e
não pode ser mantido
por um longo período
de tempo.
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é uma etapa crítica no processo rumo a um programa de
treinamento eficiente e seguro. Consulte o seu médico
ou profissional da saúde para ajudá-lo a determinar a
freqüência e duração de exercício apropriadas para sua
idade, condicionamento e metas específicas.
UTILIZAÇÃO NA ÁGUA
O relógio SE138 é à prova d'água a até 50 metros
(164 pés).
CHUVA DUCHA
RESPINGOS (ÁGUA
ETC MORNA/
FRIA
APENAS)
50 M / 164
OK OK
PÉS
NOTA Ajuste o relógio antes de expô-lo à água
excessiva. Pressionar os botões na água ou durante
tempestades com chuva pode fazer com que a água
entre no relógio.
LUZ MERGULHO SNORKELING
NATAÇÃO/ RASO/ MERGULHO
SUPERFICIAL/ EM ÁGUAS
ÁGUA
DESPORTOS PROFUNDAS
RASA
AQUÁTICOS
OK
OK NÃO