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AUFBAU- UND GEBRAUCHSANLEITUNG
DE
DAS TRAINING AUF DEM TRAMPOLIN
Bevor Sie „richtig loslegen", empfiehlt es sich einige Basisübungen auf dem Trampolin
zu absolvieren. Wir haben Ihnen hierzu einige geeignete Übungen zusammengestellt. Wir
empfehlen, diese nacheinander durchzuführen („Warm- Up") und sie auch wieder nach
dem Training als „Cool-Down" durchzuführen – um die Regeneration der Muskulatur nach
dem Training zu unterstützen und die Durchblutung zu fördern. Leichte Dehnübungen nach
dem Training sind ebenfalls sinnvoll.
Grundübungen auf dem Trampolin für Aufwärm- und Abkühlphase:
Wir empfehlen, jede hier gezeigte Übung 10-mal hintereinander auszuführen.
Contact bounce (Abb. A.1)
Stellen Sie sich schulterbreit auf das Trampolin, beugen Sie die Knie leicht. Die Hände sind
an den Hüften platziert. Starten Sie mit leichten Hüpfern, so dass Ihre Füße sich „gerade
so" in der Luft befinden. Diese Übung eignet sich auch hervorragend, um sich zunächst als
Anfänger erst einmal etwas mit dem neuen Sportgerät vertraut zu machen.
Foot tap (Abb. A.2)
Stellen Sie sich ebenso wie schon beim „Contact Bounce" beschrieben, auf das Trampolin.
Verlagern Sie nun Ihr Gewicht abwechselnd von einer Seite auf die andere, während Sie
den jeweils entlasteten Fuß kurz anheben und zur Seite tippen („tap"). Danach wieder
Grundposition und Gewicht auf die andere Seite verlagern, wieder „tap" usw.
Hamstring curls (Abb. A.3)
Während Sie „Contact Bounces" ausführen, verlagern Sie das Gewicht auf eine Seite. Sie
berühren dann immer nur mit einem Fuß das Trampolin während Sie das andere Bein im
Knie leicht nach hinten abbeugen. Nach jedem Sprung die Seite wechseln.
Side to side (Abb. A.4)
Bei dieser Übung stellen Sie sich wie abgebildet mit beiden Füßen zusammen auf eine
Seite und springen dann zur anderen, wo Sie auch wieder mit beiden Füßen zusammen
aufkommen, usw.
Basis-Sprünge für Anfänger
Der Basissprung (Abb. B.1)
1. Beginnen Sie stehend, wippen Sie ein wenig rauf und runter.
2. Schwingen Sie die Arme seitlich am Körper nach oben und ziehen Sie den Körper hoch.
3. Halten Sie die Füße in der Luft zusammen.
4. Die Arme wieder hinunter schwingen lassen und mit beiden Füßen auf der Matte landen.
Kniesprung (Abb. B.2)
1. Beginnen Sie mit niedrigen Basis-Sprüngen.
2. Landen Sie auf den Knien, halten Sie Ihren Rücken dabei gerade. Benutzen Sie Ihre Arme,
um das Gleichgewicht zu halten.
3. Springen Sie zurück in die Ausgangsposition, indem Sie die Arme nach oben ziehen.
Sitzsprung (Abb. B.3)
1. Landen Sie in flacher Sitzposition.
2. Platzieren Sie Ihre Hände bei der Landung neben der Hüfte.
3. Drücken Sie sich mit den Händen ab und kehren Sie in die aufrechte Position zurück.
Alle Abbildungen sind Designbeispiele.
INSTRUCTIONS ON ASSEMBLY AND USE
EN
CONGRATULATIONS ON PURCHASING THIS PRODUCT!
Warning! Please read these instructions carefully. The instructions are an integral com-
ponent of the product. Therefore, please store them and the packaging carefully in case
questions arise in the future. Please always include these instructions when handing on the
product to a third party. This product must be assembled by an adult. This product is desi-
gned for private/domestic use only. This product is not designed for commercial/industrial
use. The use of the product requires certain capabilities and skills. Always adjust according
to the age of the user and use for the purpose it has been designed for.
TECHNICAL SPECIFICATIONS
Item:
HUDORA Children's trampoline Safety 140
Item number:
65611
Maximum set-up dimensions: 1,40 m x 1,40 m x 1,90 m
Purpose:
Trampoline for children with a max. user weight of 25 kg
for jumping in a private area.
If you have assembly problems or would like further information on the product, we have all
you need and more at http://www.hudora.de/.
CONTENTS
1 x Trampoline individual parts (see parts list on pages 2-3)
1 x These instructions
Other items are meant to facilitate safe transportation and are not required for the instal-
lation and use of the product.
WARNINGS! SPECIAL SAFETY INSTRUCTIONS
• Not suitable for children under 36 months. Small parts. Choking hazard.
• Max 25 kg.
• Only one user. Collision hazard.
• Adult supervision required.
• For indoor use only.
• No somersaults.
• Always close the net opening before jumping.
• Read the instruction.
• The net should be replaced every 3 years.
• The trampoline must be assembled by two adults according to the assembly instructions
and then checked before first use.
• Jump without shoes.
• Do not use the mat when it is wet.
• Empty pockets and hands before jumping.
• Always jump in the middle of the mat.
• Do not eat while jumping.
• Do not exit by a jump.
• Limit the time of continuous usage (make regular stops).
• Do not use in strong wind conditions and secure the trampoline.
• Only for domestic use.
• In certain countries during winter period, the snow load and the very low temperature
can damage the trampoline. It is recommended to remove the snow and store the mat
and the enclosure indoors.
• Please replace the self securing nuts after loosening them as the self securing structure
will be damaged.
• Keep away from fire.
• Follow the measures under „Maintenance and Storage" as well as the instructions under
„Safe Use". Non-observance of the aforementioned points can lead to serious hazards
for the user.
• Sufficient clearance above the trampoline must be ensured. A minimum of 2 m is recom-
mended. Remove all cables, branches and other potential hazards. The trampoline must
be set up only on a firm and level ground.
• The trampoline requires sufficient horizontal distance from things around it. Make sure
that you set it up away from walls, power cables, fences and playing areas. Ensure a free
space of 2 m around its diameter.
• Do not eat and drink while using the trampoline.
SAFETY INSTRUCTIONS
• Keep young children away while assembling.
• Position the trampoline on a level surface before using it.
• Use appropriate lighting in dark places.
• Do not place the trampoline on a concrete floor, a hard ground (rocky surface)or a slip-
pery surface.
• Remove any objects under the trampoline that might interfere with the jumper and do
not place anything on the trampoline.
• Used rain covers must be kept outside of the reach of children (choking hazard).
• Improper use or misuse of the trampoline is dangerous and can cause a serious injury!
• The person owning the trampoline and the person supervising the people on the mat
are responsible for making the techniques and warnings mentioned in the user manual
known to all users.
• The trampoline must only be used in the presence of an experienced supervisor with
relevant expertise. Make sure that your children are always within sight while using the
trampoline.
• The trampoline must be mounted and dismounted by climbing up and down.
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