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COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Commencez à ramer ou appuyez sur n'importe
quelle touche de la console pour allumer la
console.
L'écran s'allumera peu de temps après. La console
sera alors prête à l'utilisation.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un
entraînement intégré,
appuyez plusieurs fois
sur la touche Calorie
(E), Time (temps) (F)
ou Interval Workouts
(entraînements frac-
tionnés) (G) jusqu'à ce
que l'entraînement désiré apparaisse sur l'écran.
Quelques secondes après avoir appuyé sur une
touche, la durée de l'entraînement ou le nombre de
calories à brûler apparaîtra sur l'écran. Le niveau
maximal de la résistance s'affichera peut-être
également.
3. Commencez l'entraînement.
Appuyez sur la touche Start (commencer) ou com-
mencez à ramer pour démarrer l'entraînement.
Entraînements Calorie et Interval (fractionné) –
Chaque entraînement Calorie et Interval (fractionné)
est divisé en segments d'une minute. Un niveau de
résistance est programmé pour chaque segment.
Remarque : le même niveau de résistance peut être
programmé pour des segments consécutifs.
Continuez à ramer jusqu'à la fin du premier seg-
ment. Si une résistance différente est programmée
pour le segment suivant, la résistance apparaîtra
E
F
G
4. Suivez votre progression sur l'écran.
Fletch
5. Lorsque vous avez terminé vos exercices, la
ERWNT39121C
NTRW39121C
16
sur l'écran pendant quelques secondes pour vous
prévenir. La résistance de la barre de tirage chan-
gera à ce moment.
Si le niveau de résistance du segment en cours est
trop élevé ou trop faible, vous pouvez le chan-
ger manuellement en appuyant sur les touches
Resistance (résistance). IMPORTANT : quand le
segment en cours se termine, la barre de tirage
se règlera automatiquement sur la résistance
programmée pour le segment suivant.
L'entrainement continuera de cette façon jusqu'à la
fin du dernier segment. Pour mettre la console en
pause, arrêtez simplement de ramer ou appuyez
sur la touche End (fin). Lorsque la console est mise
en pause, le temps se met à clignote sur l'écran.
Pour reprendre votre entraînement, recommencez
simplement à ramer.
Pour arrêter l'entraînement, appuyez plusieurs fois
sur la touche End (fin).
Entraînements Time (temps) – Les entraîne-
ments Time (temps) sont divisés en segments
d'une minute. Réglez la résistance et la vitesse de
rame comme vous le désirez durant chaque seg-
ment d'un entraînement Time (temps).
L'entrainement continuera de cette façon jusqu'à la
fin du dernier segment. Pour mettre la console en
pause, arrêtez simplement de ramer ou appuyez
sur la touche End (fin). Lorsque la console est mise
en pause, le temps se met à clignote sur l'écran.
Pour reprendre votre entraînement, recommencez
simplement à ramer.
Pour arrêter l'entraînement, appuyez plusieurs fois
sur la touche End (fin).
Référez-vous à l'étape 4 à la page 14.
console s'éteindra automatiquement.
Référez-vous à l'étape 5 à la page 15.
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