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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
PRÉDÉFINI
1. Activez la console.
Pressez n'importe quelle touche ou commencez à
pédaler pour activer la console.
L'écran est mis en fonction au moment où la
console est activée. Une tonalité retentira et la
console sera prête à l'emploi.
2. Sélectionnez un entraînement prédéfini.
Pour sélectionner un entraî-
nement prédéfini, pressez la
touche 9 Wt. Loss Workouts
(9 entraînements de perte
de poids) ou 9 Perform.
Workouts (9 entraînements
de performance) jusqu'à ce
qu'apparaisse le numéro
de l'entraînement voulu à
l'écran inférieur.
Lorsqu'un entraînement prédéfini est sélec-
tionné, un graphique des degrés de résistance
de l'entraînement défile à l'écran supérieur, la
durée de l'entraînement s'affiche à l'écran central
et le numéro de l'entraînement apparaît à l'écran
inférieur.
3. Commencez à pédaler pour lancer
l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en 30 segments
d'une minute chacun. Un degré de résistance est
programmé pour chaque segment. Remarque : un
même degré de résistance peut être programmé
pour des segments consécutifs.
Pendant l'entraînement, le graphique de l'entraî-
nement affichera votre progression (reportez-vous
au schéma ci-dessus). Le segment de graphique
clignotant correspond au segment en cours de
l'entraînement. La hauteur du segment clignotant
indique le degré de résistance du segment en
cours.
À la fin de chaque segment de l'entraînement, une
suite de tonalités retentira et le segment suivant du
graphique commencera à clignoter. Si le segment
suivant comporte un degré de résistance différent,
ce dernier clignotera à l'écran pendant quelques
secondes pour vous prévenir. La résistance offerte
par les pédales changera à ce moment.
IMPORTANT : si le degré de résistance du
segment en cours est trop élevé ou trop bas,
vous pouvez annuler manuellement le réglage
en appuyant sur les touches Resistance (résis-
tance). Cependant, à la fin du segment en
cours, les pédales se régleront automatique-
ment sur la résistance programmée pour le
Graphique
segment suivant.
Si vous cessez de pédaler pendant plusieurs
secondes, une suite de tonalités retentira pour
signaler l'entrée en pause d'entraînement.
Pour reprendre l'entraînement, recommencez
simplement à pédaler. L'entraînement continuera
jusqu'à ce que le dernier segment du graphique cli-
gnote et que le dernier segment de l'entraînement
prenne fin.
4. Suivez votre progression à l'écran.
Reportez-vous à l'étape 4 à la page 19.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, au besoin.
Reportez-vous à l'étape 5 à la page 20.
6. Activez le ventilateur, au besoin.
Reportez-vous à l'étape 6 à la page 20.
7. Lorsque vous cessez vos exercices, la console
s'éteint automatiquement.
Reportez-vous à l'étape 7 à la page 20.
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