Philips HF3650 Mode D'emploi page 86

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Charge du téléphone portable
Vous pouvez sélectionner l'un des sept programmes de relaxation avec des
rythmes de respiration prédéfinis. Chaque programme de relaxation propose
un rythme de respiration différent. Le programme « 4 respirations » est
prédéfini sur 4 respirations par minute. Le programme « 5 respirations » est
prédéfini sur 5 respirations par minute. Chaque programme suivant possède
une respiration supplémentaire par minute. Le dernier programme
(10 respirations) est prédéfini sur 10 respirations par minute.
Vous pouvez choisir d'être guidé par la lumière ou le son pendant le
programme de relaxation sélectionné. Suivez la lumière ou le son lorsque vous
inspirez et expirez.
-
Lorsque vous êtes guidé par la lumière, inspirez lorsque l'intensité lumineuse
augmente. Entre les deux légers clignotements, retenez votre respiration.
Expirez lentement lorsque l'intensité lumineuse diminue.
-
Lorsque vous êtes guidé par le son, inspirez lorsque l'intensité du bruit des
vagues augmente. Lorsque le son s'interrompt, retenez votre respiration.
Expirez lentement lorsque l'intensité du bruit des vagues diminue.
Pour vous détendre, suivez le rythme de votre choix à l'aide de la lumière ou du
son. Vous pouvez même le faire les yeux fermés.
Appuyez sur cette icône pour définir la durée du programme de relaxation.
Vous pouvez sélectionner une durée de 5, 10 ou 15 minutes.
Respiration abdominale pour la relaxation
La respiration abdominale est l'exercice de respiration le plus efficace pour la
relaxation. Lorsque vous respirez par le ventre, le diaphragme est
automatiquement tiré vers le bas. Cela étire les poumons et vous permet
d'inspirer profondément.
Attention : Si vous ressentez une gêne à tout moment pendant cet exercice
de respiration, recommencez à respirer normalement.
Comment respirer par le ventre
1 Installez-vous confortablement sur le dos.
2 Inspirez par le nez et expirez par le nez ou la bouche.
3 Placez une main sur le ventre et l'autre sur la poitrine.
Vous devez voir la main placée sur le ventre monter avec chaque inspiration
et descendre avec chaque expiration. La main sur la poitrine ne doit se
déplacer que légèrement.
4 La respiration devrait uniquement venir du ventre. Essayez de faire en sorte
que votre expiration soit plus longue que votre inspiration, car cela peut
vous détendre rapidement.
Remarque : La fonction RelaxBreathe de l'appareil peut vous guider pendant
l'exercice de respiration abdominale.
Vous pouvez utiliser le port USB (voir « Description générale ») pour charger
votre téléphone portable (max. 1 A).