Philips HF3650 Mode D'emploi page 172

Suomi
172
Matkapuhelimen lataaminen
Puhdistus ja säilytys
Voit valita haluamasi rentoutusohjelman opastustavaksi valon tai äänen. Seuraa
valoa tai ääntä, kun hengität sisään ja ulos.
-
Jos käytät valo-opastusta, hengitä sisään, kun valoteho nousee. Pitele
henkeäsi kahden hienovaraisen valonvälähdyksen välillä. Hengitä hitaasti
ulos, kun valoteho laskee.
-
Jos käytät ääniopastusta, hengitä sisään, kun aaltojen äänenvoimakkuus
nousee. Pitele henkeäsi, kun äänenvoimakkuus pysyy samana. Hengitä
hitaasti ulos, kun aaltojen äänenvoimakkuus laskee.
Rentoudu hengittämällä valon tai äänen osoittamaan tahtiin. Voit tehdä tämän
myös silmät suljettuna.
Määritä rentoutusohjelman kesto painamalla tätä kuvaketta. Voit valita kestoksi
5, 10 tai 15 minuuttia.
Rentoutuminen vatsahengityksen avulla
Vatsahengitys on tunnetuin hengitysharjoitustekniikka, joka auttaa ihmisiä
rentoutumaan. Kun hengität vatsasta, palleasi painuu automaattisesti alas.
Tämä vetää keuhkosi alas, ja voit vetää henkeä kunnolla ja syvään.
Varoitus: Jos tunnet olosi epämukavaksi hengitysharjoituksen aikana,
hengitä taas normaalisti.
Vatsahengityksen suoritusohjeet
1 Asetu mukavasti selällesi.
2 Hengitä sisään nenän kautta, ulos taas nenän tai suun kautta.
3 Aseta yksi kätesi vatsallesi ja toinen kätesi rinnallesi.
Sinun pitäisi nähdä vatsasi päällä olevan kätesi liikkuvan jokaisella
sisäänhengityksellä ylös ja jokaisella uloshengityksellä alas. Rintasi päällä
olevan kätesi pitäisi liikkua vain vähän.
4 Hengityksen pitäisi tulla vain vatsastasi. Yritä tehdä uloshengityksestä
sisäänhengitystä pidempi, sillä näin saat olosi tuntumaan nopeasti
rentoutuneeksi.
Huomautus: Laitteen RelaxBreathe-toiminto pystyy opastamaan sinua
vatsahengityksen aikana.
Voit ladata matkapuhelimen USB-liitännän (katso "Yleiskuvaus") kautta
(enintään 1 A).
-
Puhdista laite pehmeällä liinalla.
-
Älä käytä hankausaineita, hankaustyynyä tai liuottimia, kuten alkoholia tai
asetonia, koska ne saattavat vahingoittaa laitteen pintaa.
-
Jos et aio käyttää laitetta pitkään aikaan, irrota pistoke pistorasiasta. Säilytä
laitetta turvallisessa ja kuivassa paikassa, jossa se ei pääse murskautumaan,
kolhiintumaan tai vahingoittumaan.