Philips HF3650 Mode D'emploi page 34

Dansk
34
Opladning af mobiltelefon
Rengøring og opbevaring
Du kan vælge lyd eller lys til at vejlede dig i forbindelse med det valgte
afslapningsprogram. Følg lyset eller lyden, når du trækker vejret ind og ud.
-
Når du følger lyset, skal du trække vejret ind, når lysintensiteten stiger.
Mellem de to korte lysglimt skal du holde vejret. Pust langsomt ud, når
lysintensiteten falder.
-
Når du følger lyden, skal du trække vejret ind, når lyden af bølger bliver
kraftigere. Når lydstyrken ikke ændres, skal du holde vejret. Pust langsomt
ud, når lyden af bølgerne bliver svagere.
Følg dit foretrukne tempo ved hjælp af lys eller lyd, og bliv mere afslappet. Du
kan også gøre det med lukkede øjne.
Tryk på dette ikon for at indstille varigheden af afslapningsprogrammet. Du kan
vælge en varighed på 5, 10 eller 15 minutter.
Slap af med vejrtrækning helt ned i maven
At trække vejret helt ned i maven er en anerkendt vejrtrækningsteknik, der
hjælper dig med at slappe af. Når du trækker vejret med maven, trækkes dit
mellemgulv automatisk ned. Derved bliver lungerne trukket ned, så du kan tage
en fuld og dyb indånding.
Forsigtig: Hvis du begynder at føle ubehag i forbindelse med
vejrtrækningsøvelsen, skal du bare trække vejret normalt igen.
Sådan trækker du vejret helt ned i maven
1 Læg dig behageligt til rette på ryggen.
2 Træk vejret ind gennem næsen, og pust ud gennem næsen eller munden.
3 Læg den ene hånd på maven og den anden hånd på brystet.
Hånden på maven skal bevæge sig op ved indånding og ned ved udånding.
Hånden på brystet skal kun bevæge sig lidt.
4 Vejrtrækningen skal kun ske ved hjælp af maven. Prøv at gøre udåndingen
længere end indåndingen. På den måde vil du hurtigt blive mere afslappet.
Bemærk: Apparatets RelaxBreathe-funktion kan vejlede dig i forbindelse
med vejrtrækningsøvelsen.
Du kan bruge USB-porten (se "Generel beskrivelse") til at oplade din
mobiltelefon (maks. 1 A).
-
Rengør apparatet med en blød klud.
-
Brug aldrig slibende rengøringsmidler, skuresvampe eller rengøringsmidler
såsom sprit, acetone mv., idet de vil kunne beskadige apparatets overflade.