Philips HF3650 Mode D'emploi page 137

Avslapningsprogrammer
Solnedgangssimulering
RelaxBreathe
Merk: Trykk på og hold inne musikknoteikonet for å aktivere/deaktivere lyden
via menyen. Du kan også deaktivere lyden ved å tappe på toppen av apparatet.
Merk: Du trenger en AUX-kabel for å koble Sleep & Wake-Up Light til en
musikkavspillingsenhet.
Apparatet har to avslapningsprogrammer som hjelper deg til å slappe av før du
sovner.
Merk: Du kan deaktivere det aktive avslapningsprogrammet ved å tappe på
toppen av apparatet.
Under solnedgangssimuleringen reduseres lysstyrken gradvis med farger som
endres fra lys gul til varm oransje til myk rød. Du kan angi varigheten av
solnedgangssimuleringen og utgangspunktet for lysintensiteten for
solnedgangssimuleringen.
Du kan også velge en lyd som dempes gradvis under solnedgangssimuleringen.
Du kan angi lydkilde og volum til å begynne med. Du kan velge enten en
naturlig lyd, radio* eller ingen lyd. Du kan også avspille egen musikk ved å koble
en musikkavspillingsenhet til AUX-kontakten.
*HF3653 har ikke radio.
RelaxBreathe bruker magepusteteknikker som et grunnlag for
pusteprogrammet. Du kan velge ett av pusteprogrammene som styres av lys
eller lyd. Kombinasjonen av magepusteøvelsen og veiledningen i Sleep & Wake-
Up Light hjelper deg til å roe deg ned og føle deg avslappet.
Du kan velge én av sju avslapningsprogrammer med forhåndsinnstilte
pusterytmer. Hvert avslapningsprogram har ulik pusterytme. Programmet "4
breaths" er forhåndsinnstilt til fire pust per minutt. Programmet "5 breaths" er
forhåndsinnstilt til fem pust per minutt. Hvert neste program har ett
tilleggspust per minutt. Det siste programmet (10 breaths) er forhåndsinnstilt til
ti pust per minutt.
Du kan velge lys eller lyd til å veilede deg under det valgte
avslapningsprogrammet. Følg lyset eller lyden når du puster inn og ut.
-
Under veiledning med lys puster du inn når lysintensiteten øker. Hold pusten
mellom de to svake lysblinkene. Pust sakte ut når lysintensiteten minsker.
-
Under veiledning med lyd puster du inn når bølgelyden øker i volum. Når
lydintensiteten pauser, holder du pusten. Pust sakte ut når intensiteten av
bølgelyden minsker.
Følg din foretrukne rytme ved hjelp av lys eller lyd for en mer avslappet følelse.
Du kan også gjøre dette med øynene lukket.
Norsk
137