Philips HF3650 Mode D'emploi page 188

Svenska
188
Avkopplingsprogram
Solnedgångssimulering
RelaxBreathe
Apparaten har två avkopplingsprogram som hjälper dig att slappna av innan du
somnar.
Obs! Du kan inaktivera det aktiva avkopplingsprogrammet genom att trycka
ovanpå apparaten.
Under solnedgångssimuleringen minskar lampans ljusstyrka gradvis med färger
som växlar från ljusgult till varmt orange till mjukt rött. Du kan ställa in
varaktigheten och den initiala ljusstyrkan på solnedgångssimuleringen.
Du även välja ett ljud som tonar bort under solnedgångssimuleringen. Du kan
ställa in ljudkälla och den initiala volymen. Du kan välja mellan naturligt ljud,
ljud från radion* eller inget ljud. Du kan även spela din egen musik genom att
ansluta en musikspelare till AUX-uttaget.
*HF3653 har ingen radio.
RelaxBreathe använder en magandningsteknik som grund för
andningsprogrammet. Du kan välja ett av andningsprogrammen som styrs av
ljus eller ljud. Kombinationen av magandningsövningen och vägledningen i
Sleep & Wake-Up Light hjälper dig att varva ned och känna dig avslappnad.
Du kan välja ett av sju avkopplingsprogram med förinställda andningsrytmer.
Varje avkopplingsprogram har olika andningsrytmer. Programmet "4 andetag"
är förinställt på 4 andetag per minut. Programmet "5 andetag" är förinställt på
5 andetag per minut. Vart och ett av följande program har ytterligare ett
andetag per minut. Det sista programmet (10 andetag) är förinställt på 10
andetag per minut.
Under det valda avkopplingsprogrammet kan du välja ljud eller ljus som
vägleder dig. Följ ljuset eller ljudet när du andas in och ut.
-
Vid vägledning med ljus ska du andas in när ljusstyrkan ökar. Mellan de två
subtila ljusblinken ska du hålla andan. Andas ut långsamt när ljusstyrkan
minskar.
-
Vid vägledning med ljud ska du andas in när ljudet av vågor ökar. När ljudet
pausar ska du hålla andan. Andas ut långsamt när ljudet av vågor minskar.
Följ din önskade rytm med hjälp av ljus eller ljud för en mer avslappnad känsla.
Du kan även göra detta medan du blundar.
Tryck på den här symbolen för att ställa in avkopplingsprogrammets
varaktighet. Du kan välja en varaktighet på 5, 10 eller 15 minuter.
Magandning för avslappning
Magandning är den mest erkända andningsövningtekniken som hjälper
människor att slappna av. När du andas med magen dras din diafragma
automatiskt ned. Detta drar ned dina lungor och låter dig andas in fullständigt
och djupt.
Varning! Om du någon gång under denna andningsövning känner dig
obekväm går du bara tillbaka till att andas normalt.