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COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Insérez la clé dans la console.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL page 21.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré,
appuyez sur la touche Calorie, Intensity (inten-
sité), Speed (vitesse) ou Incline (inclinaison) sur la
Console.
Ensuite, sélectionnez l'entraînement désiré.
L'écran affichera le nom, la durée et la distance
de l'entraînement. L'écran affichera également la
quantité approximative de calories que vous aurez
brûlées durant l'entraînement et un graphique des
réglages d'inclinaison de l'entraînement.
3. Commencez l'entraînement.
Touchez le bouton Start Workout (commencer
l'entraînement) pour commencer l'entraînement.
Quelques instants après avoir appuyé sur la
touche, la courroie mobile se met à tourner. Tenez
les rampes et commencez à marcher.
Chaque entrainement est divisé en plusieurs
segments. Une vitesse et une inclinaison sont
programmées pour chaque segment. Remarque :
la même vitesse et/ou la même inclinaison peuvent
être programmées pour des segments consécutifs.
Durant l'entraînement, le graphique affiche votre
progression. Pour afficher le graphique, tapotez ou
faites défiler l'écran. Le trait vertical coloré repré-
sente le segment en cours de l'entraînement. Le
graphique inférieur représente l'inclinaison du seg-
ment en cours. Le graphique supérieur représente
la vitesse du segment en cours.
À la fin du premier segment de l'entraînement, le
tapis de course se règle automatiquement sur la
vitesse et l'inclinaison programmées pour le seg-
ment suivant.
L'entrainement continue de cette façon jusqu'à la
fin du dernier segment. La courroie mobile ralentit
alors jusqu'à l'arrêt, puis un résumé de l'entraîne-
ment s'affiche sur l'écran. Après avoir consulté le
résumé de l'entraînement, touchez le bouton Finish
(fin) pour revenir au menu principal. Vous pouvez
également être en mesure d'enregistrer ou de
publier vos résultats à l'aide de l'une des options
sur l'écran.
Si à tout moment durant l'entraînement, la vitesse
et/ou l'inclinaison sont trop élevées ou trop faibles,
vous pouvez les changer en utilisant les touches
de la vitesse et de l'inclinaison. Si vous appuyez
sur une touche de la vitesse, vous pouvez alors
contrôler manuellement la vitesse (voir l'étape
3 page 23). Si vous appuyez sur une des
touches de l'inclinaison, vous pouvez contrôler
manuellement l'inclinaison (voir l'étape 4 à la page
23). Pour revenir à la vitesse et/ou à l'incli-
naison programmées, touchez le bouton Follow
Workout (suivre l'entraînement).
Pour suspendre l'entraînement, touchez le bouton
de retour ou le bouton d'accueil dans le coin infé-
rieur gauche de l'écran, ou appuyez sur la touche
Stop (arrêt) sur l'écran. Pour reprendre l'entraî-
nement, touchez le bouton Resume (reprendre)
ou appuyez sur la touche Start (marche) de la
console. Pour mettre fin à l'entraînement, touchez
le bouton End Workout (arrêter l'entraînement).
Remarque : l'objectif de calories est une esti-
mation de la quantité de calories que vous
brûlerez durant l'entraînement. La quantité
réelle de calories que vous brûlerez dépendra
de divers facteurs, dont votre poids. De plus,
si vous changez manuellement la vitesse ou
l'inclinaison du tapis de course durant l'en-
traînement, cela changera aussi la quantité de
calories que vous brûlerez.
4. Suivez vos progrès sur les écrans.
Reportez-vous à l'étape 5 à la page 23. L'écran
peut également afficher un graphique des réglages
de vitesse et d'inclinaison de l'entraînement.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, le cas
échéant.
Référez-vous à l'étape 6 à la page 24.
6. Allumez le ventilateur, le cas échéant.
Référez-vous à l'étape 7 à la page 24.
7. Lorsque vous avez terminé vos exercices,
retirez la clé de la console.
Référez-vous à l'étape 8 à la page 24.
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