Table des Matières
Publicité
COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Commencez à pédaler ou appuyez sur
n'importe quelle touche de la console pour
allumer la console.
Quand vous allumez la console, l'écran s'allume.
La console est alors prête à l'utilisation.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré,
appuyez plusieurs fois sur la touche Calorie
Workouts (entraînements de calorie) ou sur la
touche Performance Workouts (entraînements de
performance) jusqu'à ce que l'entraînement désiré
apparaisse sur l'écran.
Quand vous sélectionnez un entraînement inté-
gré, l'écran affiche la durée ainsi que le nom de
l'entraînement. Un graphique des vitesses de
l'entraînement apparaît sur la matrice.
La résistance et la vitesse maximales de l'entraine-
ment apparaissent également sur l'écran.
3. Commencez à pédaler pour démarrer
l'entrainement.
Chaque entraînement est divisé en segments
d'une minute chacun. Un niveau de résistance
et un objectif de vitesse sont programmés pour
chaque segment. Remarque : la même résistance
et/ou le même objectif de vitesse peuvent être
programmés pour des segments consécutifs.
Durant l'en-
traînement, le
graphique (B)
sur l'onglet
de la vitesse
illustre votre
progression.
Le segment
du graphique qui clignote correspond au segment
en cours de l'entraînement. La hauteur du segment
qui clignote indique l'objectif de vitesse du segment
en cours.
À la fin de chaque segment de l'entraînement, une
suite de tonalités retentit et le segment suivant du
graphique se met à clignoter. Si un niveau de résis-
tance et/ou un objectif de vitesse différents sont
4. Suivez votre progression sur l'écran.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
B
6. Allumez le ventilateur, si désiré.
7. Lorsque vous avez terminé vos exercices, la
17
programmés pour le segment suivant, le niveau de
résistance et/ou l'objectif de vitesse apparaissent
sur l'écran pendant quelques secondes pour vous
prévenir. La résistance des pédales change à ce
moment.
Pendant votre entraînement, la console vous
invitera à maintenir une vitesse proche de l'ob-
jectif programmé pour le segment en cours.
Lorsqu'une flèche pointant vers le haut s'af-
fiche sur l'écran, accélérez. Lorsqu'une flèche
pointant vers le bas s'affiche, ralentissez. Si
aucune flèche n'apparait, maintenez votre vitesse
actuelle.
IMPORTANT : l'objectif de vitesse est unique-
ment un outil de motivation. Votre vitesse de
pédalage réelle peut être inférieure à l'objectif
de vitesse. Il est important de pédaler à une
vitesse qui vous semble confortable.
Si le niveau de résistance du segment en cours est
trop élevé ou trop faible, vous pouvez le chan-
ger manuellement en appuyant sur les touches
Resistance (résistance). IMPORTANT : quand
un segment de l'entraînement se termine, les
pédales se règlent automatiquement sur le
niveau de résistance programmé pour le seg-
ment suivant.
L'entrainement continue de cette façon jusqu'à la
fin du dernier segment. Pour arrêter l'entrainement
à n'importe quel moment, arrêtez de pédaler. Le
temps se met alors à clignoter sur l'écran. Pour
reprendre l'entraînement, recommencez simple-
ment à pédaler.
Référez-vous à l'étape 4 à la page 14.
Référez-vous à l'étape 5 à la page 15.
Référez-vous à l'étape 6 à la page 16.
console s'éteint automatiquement.
Référez-vous à l'étape 7 à la page 16.
Publicité
Table des Matières
