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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
PRÉDÉFINI
1. Commencez à pédaler ou appuyez sur
n'importe quel bouton de la console pour acti-
ver la console.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL page 17.
2. Sélectionnez un entraînement prédéfini.
Si vous avez sélectionné un entraînement ou le
mode d'entraînement iFit, appuyez sur la touche
Menu pour revenir au menu principal.
Pour sélectionner un
entraînement prédéfini,
appuyez d'abord sur les
touches d'augmentation
et de diminution à côté
de la touche Entrer et
sélectionnez l'option
Entraînements [WORKOUTS]. Ensuite, appuyez
sur la touche Entrer [ENTER].
Ensuite, appuyez sur les touches d'augmentation
et de diminution pour sélectionner la catégorie
d'entraînements de votre choix. Ensuite, appuyez
sur la touche Entrer.
Vous pouvez également appuyer plusieurs fois
sur la touche Entraînements [WORKOUTS] pour
sélectionner une catégorie d'entraînements ou le
mode manuel.
Appuyez sur les touches d'augmentation et de
diminution pour sélectionner la sous-catégorie
d'entraînements de votre choix. Ensuite, appuyez
sur la touche Entrer.
Appuyez sur les touches d'augmentation et
de diminution pour sélectionner le nom de
l'entraînement de votre choix. La durée, le t/m
maximal (cadence de pédalage), le niveau de
résistance maximal, et un graphique des niveaux
de résistance de l'entraînement apparaîtront dans
le côté droit de l'écran. Ensuite, appuyez sur la
touche Entrer.
3. Commencez à pédaler pour lancer
l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments
d'une minute. Un niveau de résistance et un
objectif en t/m (vitesse de pédalage) sont pro-
grammés pour chaque segment. Remarque : le
même niveau de résistance et/ou le même objectif
de t/m peuvent être programmés pour plusieurs
segments consécutifs.
Le graphique de
l'entraînement illustre
votre progression. Le
segment du graphique
qui clignote correspond
au segment en cours de
l'entraînement. La hauteur du segment qui clignote
indique le niveau de résistance du segment en
cours.
Lorsque le premier segment de l'entraînement
prend fin, le niveau de résistance ainsi que
l'objectif en t/m pour le deuxième segment appa-
raîtront sur l'écran pendant quelques secondes
pour vous prévenir. Le segment suivant du
graphique se met alors à clignoter et les pédales
se règleront automatiquement sur la résistance
programmée pour le segment suivant.
Alors que vous vous entraînez, vous serez invité
à maintenir votre vitesse de pédalage (t/m) [RPM]
proche de l'objectif en t/m programmé pour le
segment en cours. Lorsque les mots FASTER
(Plus vite) apparaissent sur l'écran, augmentez
votre vitesse de pédalage. Lorsque les mots
SLOWER (Moins vite) apparaissent sur l'écran,
diminuez votre vitesse de pédalage. Si aucun mot
n'apparaît, maintenez votre vitesse de pédalage
actuelle.
IMPORTANT : l'objectif en t/m n'est qu'un outil
pour vous motiver. Votre vitesse de pédalage
(t/m) réelle peut bien être inférieure à 'objectif
en t/m. Veillez à pédaler à une cadence qui
vous est confortable.
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Segment en cours
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