Utilisation Du Programme Sprint; Lʼentraînement Par Intervalle - Vision Fitness S7200HRT Guide Du Propriétaire

UTILISATION DU PROGRAMME SPRINT 8

Le programme SPRINT 8 est un programme à intervalle à anaérobie conçu pour créer des
muscles, améliorer la vitesse et naturellement augmenter le dégagement de lʼhormone de
croissance humaine (HCH) dans votre corps. Produire lʼHCH grâce à lʼexercice et un régime
approprié a été prouvé comme étant un moyen efficace de brûler les graisses et de créer une
masse musculaire maigre selon Phil Campbell, auteur de Ready, Set, Go! Synergy Fitness.
Veuillez visiter le site Web de M. Campbell www.readysetgofitness.com pour de plus amples
renseignements au sujet de cette nouvelle approche radicale sur la remise en forme.
Le programme SPRINT 8 comprend des intervalles de course de vitesse intenses suivis
dʼintervalles de récupération. Le programme comprend les phases suivantes :
RÉCHAUFFEMENT
1. Le
cardiaque et respiration et le débit sanguin vers les muscles qui travaillent. Le
réchauffement est contrôlé par lʼutilisateur pour répondre à des besoins précis.
LʼENTRAÎNEMENT PAR INTERVALLE
2.
après le réchauffement avec un intervalle de course de vitesse de 30 secondes.
Sept intervalles de récupération de 90 secondes alterneront avec huit intervalles
de course de vitesse de 30 secondes. Le message affiché vous demandera
dʼaugmenter votre régime pendant lʼintervalle de course et de diminuer votre régime
pendant la période de récupération. Il est recommandé dʼavoir une différence
de 40 à 60 foulées par minute entre les intervalles de course de vitesse et les
intervalles de récupération.
RÉCUPÉRATION
3. La
niveaux de repos. Votre cœur travaille moins pendant la récupération si un
refroidissement approprié est utilisé après lʼentraînement.
Puisquʼil sʼagit dʼun programme dʼentraînement spécialisé, la durée totale de la session nʼest
pas affichée pendant le programme. Au lieu, la durée de lʼintervalle est affichée dans la fenêtre
de durée. Il ne faut que 20 minutes pour terminer lʼentraînement SPRINT 8.
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devrait graduellement augmenter votre fréquence
permet aux systèmes de votre corps de revenir à des
commence immédiatement