Directives Dʼexercice; Intensité De Lʼexercice - Vision Fitness S7200HRT Guide Du Propriétaire

DIRECTIVES DʼEXERCICE
DURÉE DʼEXERCICE
Voici une question courante : « Combien dʼexercices dois-je faire? » Nous recommandons
les directives suivantes déterminées par LʼAmerican College of Sports Medicine (ACSM)
pour les activités dʼaérobie saines.
• Faire des exercices trois à cinq jours par semaine.
• Sʼéchauffer pendant cinq à dix minutes avant lʼactivité dʼaérobie.
• Maintenir votre activité dʼexercice pendant 30 à 45 minutes.
• Réduire graduellement lʼintensité de votre entraînement, puis récupérer pendant les
dernières cinq à dix minutes.
Si la perte de poids est lʼobjectif principal, réaliser votre activité dʼaérobie pendant au moins
30 minutes, cinq jours par semaine.
INTENSITÉ DE LʼEXERCICE
Voici une autre courante : « Quel doit être lʼintensité de mes exercices? » Pour profiter le
plus des avantages cardiovasculaires de votre entraînement, il est nécessaire de faire des
exercices dans les limites de lʼintensité recommandée. Nous suggérons de surveiller votre
fréquence cardiaque dʼexercice pour mesurer lʼintensité de lʼexercice.
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