Programme Sprint 8; Phase D'échauffement; Phase De Récupération - Vision Fitness S7100 Mode D'emploi

PROGRAMME SPRINT 8

Ce programme a été conçu afin d'améliorer la rapidité, de développer la
musculature et d'élever le taux d'hormone de croissance. En effet, selon
Phil Campbell, la production d'hormones de croissance et un régime
adapté sont le meilleur moyen de parvenir à bien augmenter la masse
musculaire et à perdre rapidement du poids (combustion des graisses).
Vous trouverez de plus amples informations à ce sujet sur le site suivant
(seulement en anglais : www.readygosetfitness.com).
Le programme Sprint 8 est constitué d'une alternance continue d'intervalles
de sprint et de phases de repos.
1. PHASE D'ÉCHAUFFEMENT
Augmentation lente de la fréquence cardiaque et de la respiration
afin d'obtenir une bonne circulation sanguine des muscles soumis à
l'effort.
2. ENTRAÎNEMENT INTERMITTENT
L'entraînement
fin de l'échauffement avec un des huit sprints de 30 secondes.
Ces intervalles d'accélération sont entrecoupés par des phases de
repos d'une minute.
Dans la fenêtre d'information, des messages vous inviterons, pendant
un intervalle de sprint, à pédaler plus vite et, pendant une phase
de repos, à ralentir l'allure. L'écart de vitesse recommandé entre les
intervalles de course et de repos devrait se monter de 40 à 60 trs/m.
3. PHASE DE RÉCUPÉRATION
Une fois l'entraînement de sprint pur achevé, la phase de récupération
vous aide à retrouver un pouls normal.
Etant donné qu'il s'agit d'un programme d'entraînement spécialisé, seule
la durée de l'intervalle actuel est affiché, et non pas la durée totale de
l'entraînement. Celle-ci est de 20 minutes.
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intermittent débute immédiatement à la