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PROGRAMME « INTERVALLE »
Ce programme vous fait progresser dans des niveaux d'intensité élevés suivis de périodes de
récupération à intensité basse. Il améliore votre endurance en épuisant votre niveau d'oxygène,
suivi de périodes de récupération pour vous réapprovisionner en oxygène. Votre système
cardiovasculaire est alors programmé pour utiliser l'oxygène de façon plus efficace. Ce
programme encourage aussi votre corps à devenir plus efficace en vous offrant des poussées
dans la fréquence cardiaque entre les périodes de récupération. Ceci aide à la récupération de la
fréquence cardiaque suite à des activités intenses.
TRAVAIL
PROGRAMMATION DES SÉANCES D'EXERCICES PRÉRÉGLÉES
Choisissez le bouton du programme désiré et appuyez sur le
1.
bouton ENTER.
La fenêtre tuteur vous demande d'entrer votre âge. Réglez
2.
le paramètre de l'âge à l'aide des boutons UP et DOWN,
puis appuyez sur le bouton ENTER pour accepter la
nouvelle valeur et procéder à l'écran suivant.
On vous demande maintenant d'entrer votre poids. Réglez le nombre du poids avec les
3.
boutons UP et DOWN, puis appuyez sur le bouton ENTER pour continuer.
Ensuite, il faut régler le temps. Entrez le temps et appuyer sur le bouton ENTER pour
4.
continuer.
On vous demande maintenant de régler le niveau de résistance maximal. Il s'agit du
5.
niveau d'effort maximal que vous expérimenterez au cours du programme (le segment
allumé le plus élevé dans la boîte du profil du programme). Réglez le niveau et appuyez
ensuite sur le bouton ENTER.
Vous avez maintenant fini d'entrer les données et vous pouvez commencer votre
6.
séance d'exercices en appuyant sur le bouton START. Vous pouvez aussi retourner en
arrière et modifier vos données en appuyant sur le bouton STOP pour reculer d'un
écran.
Si vous voulez augmenter ou diminuer la résistance en tout temps au cours du
7.
programme, appuyez sur les boutons UP et DOWN.
Au cours du programme, vous pouvez faire défiler les données dans la fenêtre tuteur en
8.
appuyant sur le bouton DISPLAY. Appuyez sur le bouton ENTER pour faire passer la
matrice de points du profil de la charge de travail à celui de l'inclinaison.
Lorsque le programme se termine, la fenêtre tuteur affiche un sommaire de votre
9.
séance d'exercices. Le sommaire sera affiché pendant une courte période de temps,
puis la console retournera à l'affichage initial.
PROGRAMMES À L'INTENTION DE L'UTILISATEUR OU DE
L'UTILISATRICE
Le programme à l'intention de l'utilisateur ou de l'utilisatrice vous permet de développer et de
sauvegarder votre propre séance d'exercices. Vous pouvez développer votre propre
programme en suivant les instructions ci-dessous :
Choisissez le programme USER (U1 ou U2) et appuyez sur le bouton ENTER. Si vous
1.
avez déjà sauvegardé un programme dans U1 ou U2, il sera affiché et vous êtes prêt à
commencer. Sinon, vous avez le choix d'entrer un nom. Dans la fenêtre tuteur, la lettre
A clignote. À l'aide des boutons UP et DOWN, choisissez la première lettre de votre
nom (appuyez sur les boutons UP et DOWN pour passer à la lettre B; appuyez sur le
Dyaco Canada Inc. 2013
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customerservice@dyaco.ca
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