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Avant l'épreuve
Assurez-vous d'être en bonne condition physique; vérifiez avec votre médecin avant
d'entreprendre tout programme d'exercices si vous avez plus de 35 ans ou si vous
souffrez d'un état de santé antérieur.
Assurez-vous d'effectuer une période d'échauffement et d'étirements avant de passer
l'épreuve.
Ne prenez pas de caféine avant l'épreuve
Tenez les poignées doucement et détendez-vous.
Pendant l'épreuve
La console doit recevoir une fréquence cardiaque régulière avant de commencer
l'épreuve. Vous pouvez utiliser les détecteurs du pouls manuel ou porter l'émetteur de
la sangle de poitrine.
Vous devez maintenir une vitesse régulière de 50 RPM en pédalant. Si votre vitesse
diminue en dessous de 48 RPM ou augmente au dessus de 52 RPM, la console émet
un signal sonore régulier jusqu'à ce vous retourniez dans la gamme de 50 RPM.
Vous pouvez faire défiler les différentes données dans la fenêtre tuteur en appuyant
sur le bouton DISPLAY situé sous la fenêtre tuteur.
La fenêtre tuteur affiche toujours votre vitesse à la droite en pédalant pour vous aider à
6.
maintenir la vitesse de 50 RPM.
Les données indiquées au cours de l'épreuve sont :
7.
a)
Work in KGM : ceci est une forme abrégée de kg-m/min. (mesure du travail
kilogramme et force en mètres/minute);
b)
Work in Watts : 1 watt est égale à 6,11829727787 kg-m/min.
c)
HR est votre fréquence cardiaque actuelle; TGT est la fréquence cardiaque cible
à atteindre pour terminer l'épreuve.
d)
Time est le temps total de l'épreuve.
Après le test
Effectuez une période de refroidissement d'une à trois minutes.
Tenez compte de votre résultat immédiatement puisque la console retourne au mode
de démarrage au bout de quelques minutes.
Ce que votre score signifie :
Tableau VO2max pour les hommes ou les
femmes en excellente condition physique :
18 à
26 à
25
35
ans
ans
excellente
>60
>56
bonne
52-60
49-56
au-dessus
47-51
43-48
de la
moyenne
moyenne
42-46
40-42
sous la
37-41
35-39
moyenne
pauvre
30-36
30-34
mauvaise
<30
<30
Dyaco Canada Inc. 2013
36 à
46 à
56 à
65
45
55
65
ans
ans
ans
ans
et
plus
>51
>45
>41
>37
43-51
39-45
36-41
33-37
39-42
35-38
32-35
29-32
35-38
32-35
30-31
26-28
31-34
29-31
26-29
22-25
26-30
25-28
22-25
20-21
<26
<25
<22
<20
Tableau VO2max pour les femmes ou les
hommes en mauvaise condition physique :
18 à
26 à
25
35
ans
ans
excellente
56
52
bonne
47-56
45-52
au-dessus
42-46
39-44
de la
moyenne
moyenne
38-41
35-38
sous la
33-37
31-34
moyenne
pauvre
28-32
26-30
mauvaise
<28
<26
18
36 à
46 à
56 à
65
45
55
65
ans
ans
ans
ans
et
plus
45
40
37
32
38-45
34-40
32-37
28-32
34-37
31-33
28-31
25-27
31-33
28-30
25-27
22-24
27-30
25-27
22-24
19-22
22-26
20-24
18-21
17-18
<22
<20
<18
<17
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