Pro-Form 345 ZLX Manuel De L'utilisateur page 18

COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT À
OBJECTIF PERSONNALISABLE
1. Commencez à pédaler ou pressez l'une des
touches de la console pour activer cette
dernière.
L'écran se met en fonction au moment où la
console est activée. La console devient alors prête
à utiliser.
2. Établissez un objectif de calories, de distance
ou de temps.
Pour établir un objectif de calories, de distance ou
de temps, pressez d'abord le bouton Set A Goal
(établir un objectif).
Puis, pressez les touches d'augmentation et de
diminution situées près de la touche Enter (entrée)
jusqu'à afficher à l'écran l'objectif voulu. Ensuite,
pressez la touche Enter.
Puis, pressez les touches de diminution et d'aug-
mentation situées à côté de la touche Enter pour
établir l'objectif voulu.
3. Commencez à pédaler pour lancer
l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments
d'une minute chacun. La vitesse cible de l'entraî-
nement en cours s'affichera à l'écran au début de
chaque segment.
Pendant votre entraînement, maintenez une
vitesse de pédalage se rapprochant de la vitesse
cible. IMPORTANT : la vitesse cible ne sert
qu'à vous motiver. Votre vitesse de pédalage
réelle peut être inférieure à la vitesse cible.
Veillez à pédaler à une vitesse qui vous semble
confortable.
Il est possible changer manuellement la résistance
des pédales durant l'entraînement en pressant les
touches Quick Resistance (résistance une touche).
Remarque : lors d'un changement manuel de la
résistance durant un entraînement à objectif de
calories, la durée de l'entraînement s'adapte auto-
matiquement pour veiller à ce que vous atteigniez
l'objectif.
Remarque : l'objectif de calories est une esti-
mation du nombre des calories que vous aurez
brûlées durant l'entraînement. Le nombre réel
de calories que vous brûlerez dépendra de
divers facteurs, dont votre poids. De plus, la
modification manuelle de la résistance durant
l'entraînement modifiera le nombre de calories
que vous brûlerez.
L'entraînement continuera ainsi jusqu'à l'atteinte
de l'objectif de calories, de distance ou de temps.
Pour mettre en veille l'entraînement, cessez de
pédaler. Le temps s'interrompra à l'écran. Pour
reprendre l'entraînement, recommencez simple-
ment à pédaler.
4. Suivez votre progression à l'écran.
Pendant l'exercice, un décompte des calories,
du temps ou de la distance s'effectuera jusqu'à
l'atteinte de l'objectif voulu.
Reportez-vous à l'étape 4 à la page 15.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, au besoin.
Reportez-vous à l'étape 5 à la page 16.
6. Lorsque vous cessez vos exercices, la console
s'éteint automatiquement.
Reportez-vous à l'étape 6 à la page 16.
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