Pro-Form ENDURANCE 520 E Manuel De L'utilisateur page 21

COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Commencez à pédaler ou appuyez sur
n'importe quelle touche de la console pour
allumer la console.
Quand vous allumez la console, l'écran s'allume.
La console est alors prête à l'utilisation.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré,
appuyez plusieurs fois sur la touche Calorie,
Intensity (intensité), ou Speed (vitesse) jusqu'à ce
que l'entraînement souhaité apparaisse à l'écran.
Quand vous sélectionnez un entraînement intégré,
l'écran affiche la durée ainsi que le nom de l'entraî-
nement. Un graphique des réglages de vitesse de
l'entraînement apparaîtra dans la matrice.
L'écran affichera également la vitesse maximale
de pédalage (cadence) et le niveau maximal de
résistance.
3. Commencez l'entraînement.
Appuyez sur la touche Quick Start (démarrage
rapide) ou commencez à pédaler pour démarrer
l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments.
Un niveau de résistance et une cadence cible
(vitesse) sont programmés pour chaque segment.
Remarque : un même niveau de résistance et/ou
une même cadence cible peuvent être program-
més pour des segments consécutifs.
La résistance, l'inclinaison et l'objectif de vitesse
programmés pour le premier segment s'affichent
dans la matrice.
Durant l'en-
traînement,
le gra-
phique de
l'onglet de
la vitesse
représen-
tera votre
progression. Le segment clignotant du graphique
correspond au segment en cours de l'entraîne-
ment. La hauteur du segment clignotant indique la
cadence cible du segment en cours.
À la fin de chaque segment de l'entraînement, une
suite de tonalités retentit et le segment suivant
du graphique se met à clignoter. Si un niveau de
Graphique
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résistance et un objectif de vitesse différents sont
programmés pour le segment suivant, le niveau
de résistance et l'objectif de vitesse apparaissent
à l'écran pendant quelques secondes pour vous
prévenir. La résistance des pédales change à ce
moment.
Pendant votre entraînement, la console vous
invitera à maintenir une vitesse proche de l'objectif
programmé pour le segment en cours. Lorsqu'une
flèche pointant vers le haut s'affiche à l'écran,
accélérez. Lorsqu'une flèche pointant vers le
bas s'affiche, ralentissez. Si aucune flèche n'ap-
parait, maintenez votre vitesse actuelle.
IMPORTANT : la cadence cible ne sert qu'à
vous motiver. Votre vitesse de pédalage réelle
peut être inférieure à la cadence cible. Il est
important de pédaler à une vitesse qui vous
semble confortable.
Si le niveau de résistance du segment en cours est
trop élevé ou trop faible, vous pouvez le changer
manuellement en appuyant sur les touches Quick
Resistance (résistance une touche). IMPORTANT :
quand un segment de l'entraînement se ter-
mine, les pédales se règlent automatiquement
sur le niveau de résistance programmé pour le
segment suivant.
L'entraînement continuera ainsi jusqu'à la fin du
dernier segment.
Pour mettre la console en pause, appuyez sur la
touche Pause/End (pause/fin) ou sur la touche
Home (accueil), ou arrêtez tout simplement de
pédaler. Lorsque la console est mise en pause, le
temps clignote à l'écran. Pour reprendre l'entraîne-
ment, recommencez simplement à pédaler.
Appuyez plusieurs fois sur la touche Pause/End,
ou sur la touche Home pour mettre l'entraînement
en pause, voir vos résultats, quitter l'entraînement
et revenir au mode manuel.
4. Suivez votre progression à l'écran.
Référez-vous à l'étape 4 page 19.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, le cas
échéant.
Référez-vous à l'étape 5 page 20.
6. Lorsque vous avez terminé vos exercices, la
console s'éteint automatiquement.
Référez-vous à l'étape 6 page 20.