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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Introduisez la clé dans la console.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL page 18.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré, ap-
puyez plusieurs fois sur la touche Temps [TIME], la
touche Calories ou la touche Distance jusqu'à ce
que l'entraînement désiré soit affiché.
Quand vous sélectionnez un entraînement inté-
gré, les écrans affichent l'inclinaison maximale, la
vitesse maximale et la durée de l'entraînement. De
plus, un graphique des vitesses de l'entraînement
apparaît sur la matrice. Si vous sélectionnez un
entraînement de distance, la distance apparaît à la
place du graphique.
3. Commencez l'entraînement.
Appuyez sur la touche Marche [START] ou sur
la touche d'augmentation de la Vitesse [SPEED]
pour commencer l'entraînement. Quelques ins-
tants après avoir appuyé sur la touche, le tapis de
course se règlera automatiquement sur la première
vitesse et la première inclinaison de l'entraînement.
Tenez les rampes et commencez à marcher.
Chaque entraînement est divisé en segments. Une
vitesse et une inclinaison sont programmées pour
chaque segment. Remarque : la même vitesse et/
ou la même inclinaison peut être programmée pour
des segments consécutifs.
Durant un entraînement
de temps ou un entraî-
nement de calories,
le graphique illustrera
votre progression. Le
segment du graphique
qui clignote correspond
au segment en cours de l'entraînement. La hauteur
du segment qui clignote représente la vitesse du
segment en cours.
Segment en Cours
20
À la fin de chaque segment, une série de tonalités
retent. Si une nouvelle vitesse et/ou une nouvelle
inclinaison est programmée pour le segment
suivant, la nouvelle vitesse et/ou la nouvelle incli-
naison se mettra à clignoter sur l'écran pendant
quelques secondes. Le tapis de course se règlera
alors automatiquement sur la nouvelle la vitesse et/
ou la nouvelle inclinaison.
L'entraînement se poursuivra ainsi jusqu'à ce que
le dernier segment du graphique se mette à cligno-
ter et que le segment prenne fin. À ce moment, la
courroie mobile ralentira jusqu'à l'arrêt.
Si la vitesse ou l'inclinaison est trop élevée ou trop
faible à tout moment durant l'entraînement, vous
pouvez les modifier en appuyant sur les touches
de la Vitesse et de l'Inclinaison ; cependant,
quand le segment suivant commence, le tapis
d'inclinaison se règlera automatiquement sur
la vitesse et l'inclinaison programmées pour le
segment suivant.
Pour interrompre l'entraînement à tout moment, ap-
puyez sur la touche Arrêt [STOP]. Le temps com-
mencera à clignoter sur l'écran. Pour reprendre
l'entraînement, appuyez sur la touche Marche
ou sur la touche d'augmentation de la Vitesse.
La courroie mobile se mettra à tourner à 1 mph.
Quand le segment suivant de l'entraînement com-
mence, le tapis de course se règlera automatique-
ment sur la vitesse et l'inclinaison programmées
pour le segment suivant.
4. Suivez votre progression sur les écrans.
Référez-vous à l'étape 5 page 19.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 6 page 19.
6. Allumez le ventilateur, si désiré.
Référez-vous à l'étape 7 page 19.
7. Lorsque vous avez terminé vos exercices, reti-
rez la clé de la console.
Référez-vous à l'étape 8 page 19.
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