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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT DE
PERTE DE POIDS
1. Introduisez la clé dans la console.
Voir COMMENT ALLUMER L'APPAREIL
2. Déterminez la durée de l'entraînement.
Pour sélectionner un entraînement de perte de
poids, pressez d'abord l'une des touches Set Time
(déterminer le temps). La durée de l'entraînement
s'affichera à l'écran Time/Distance (durée/
distance).
3. Déterminez la quantité de calories que vous
souhaitez brûler.
Ensuite, pressez l'une des touches Set Cals (déter-
miner les calories). Remarque : la console créera
un entraînement personnalisé selon la durée de
l'entraînement et la quantité de calories que vous
souhaitez brûler. Il est possible que vous ne puis-
siez pas choisir une grande quantité de calories
pendant une période réduite d'entraînement.
Remarque : l'objectif calorique est une estima-
tion du nombre des calories que vous aurez
brûlées durant l'entraînement. Le nombre réel
de calories que vous brûlerez dépendra de de
divers facteurs, dont votre poids. De plus, le
réglage manuel de la vitesse ou de l'inclinaison
du tapis de course durant l'entraînement modi-
fiera le nombre de calories que vous brûlerez.
4. Sélectionnez un poids de l'utilisateur.
Pressez les touches Set Wt. (déterminer le poids)
d'augmentation ou de diminution pour entrer votre
poids. Cela permettra à la console de calculer
plus précisément la quantité de calories que vous
brûlerez. La console réglera le degré d'intensité de
l'entraînement selon le poids entré.
5. Lancez la courroie mobile.
Pressez la touche Start (démarrer) ou la touche
Speed (vitesse) d'augmentation pour commencer
l'entraînement. Peu de temps après l'appui sur
la touche, le tapis de course adoptera automa-
tiquement les réglages initiaux de vitesse et
d'inclinaison de l'entraînement. Tenez les rampes
et commencez à marcher.
Chaque entraînement est divisé en segments
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d'une minute. Un réglage de vitesse et un réglage
d'inclinaison sont programmés pour chaque seg-
ment. Remarque : un même réglage de vitesse ou
(et) d'inclinaison peut être programmé pour des
segments consécutifs.
À la fin de chaque segment, une série de tonali-
tés retentira. Si un réglage différent de vitesse
ou d'inclinaison est programmé pour le segment
suivant, l'indicateur Next Incline (inclinaison suiv-
ante) ou (et) Next Speed (vitesse suivante) vous
préviendra. Le réglage de vitesse ou d'inclinaison
clignotera également à l'écran pour vous prévenir.
Le tapis de course adoptera ensuite automatique-
ment les réglages de la vitesse et de l'inclinaison
du segment suivant.
L'entraînement se poursuivra ainsi jusqu'à ce
que le dernier segment du graphique commence
à clignoter et que le segment prenne fin. À ce
moment, la courroie mobile ralentira jusqu'à l'arrêt.
Si le réglage de la vitesse ou de l'inclinaison est
trop élevé ou trop bas durant l'entraînement, vous
pouvez l'annuler en pressant les touches de Speed
ou Iincline ; toutefois, au début du segment
suivant de l'entraînement, le tapis de course
adoptera automatiquement les réglages de
vitesse et d'inclinaison du segment suivant.
Pour interrompre l'entraînement en tout temps,
pressez la touche Stop (arrêter). Pour reprendre
l'entraînement, pressez la touche Start. La courroie
mobile s'engagera à raison de 1 mph. Au début
du segment suivant de l'entraînement, le tapis de
course adoptera automatiquement la vitesse et
l'inclinaison réglées pour ce segment.
6. Suivez vos progrès aux écrans.
Voir l'étape 5 à la page 16.
7. Mesurez votre fréquence cardiaque, au besoin.
Voir l'étape 6 à la page 16.
8. Lorsque vous mettez fin à l'exercice, retirez la
clé de la console.
Voir l'étape 7 à la page 16.
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