Comment Effectuer Un Entraînement Prédéfini - Reebok R7.90 Manuel De L'utilisateur

COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
PRÉDÉFINI
1. Introduisez la clé dans la console.
Voir COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à la page
16.
2. Sélectionnez un entraînement prédéfini.
Si le mode manuel, un entraînement ou le mode
d'entraînement iFit a été sélectionné, appuyez sur la
touche Menu pour revenir au menu principal.
Pour sélectionner un entraînement prédéfini, utilisez
les touches d'augmentation et de diminution situées
près de la touche Entrer [ENTER] et mettez en évi-
dence l'indication Entraînements [WORKOUTS].
Appuyez sur la touche Entrer. Ensuite, appuyez sur
les touches d'augmentation et de diminution pour
mettre en évidence la catégorie d'entraînement vou-
lue et appuyez sur la touche Entrer. Vous pouvez
également appuyer sur la touche 6 Entraînements
de Calorie [6 CALORIE WORKOUTS] ou la touche
10 Entraînements de Performance [10 PERFOR-
MANCE WORKOUTS].
Si vous sélectionnez un entraînement de perfor-
mance, utilisez les touches d'augmentation et de di-
minution pour mettre en évidence la catégorie d'en-
traînement voulue et appuyez sur la touche Entrer.
Utilisez les touches d'augmentation et de diminution
pour sélectionner l'entraînement voulu. Lorsqu'un en-
traînement est sélectionné, l'écran affiche le nom, la
durée, le réglage de la vitesse maximum, le réglage
de l'inclinaison maximum et un graphique des ré-
glages de vitesse de l'entraînement. Appuyez sur la
touche Entrer. Remarque : lorsqu'un entraînement
sur distance est sélectionné, l'écran n'affiche pas la
durée de l'entraînement.
3. Commencez lʼentraînement.
Appuyez sur la touche Marche [START] ou la touche
d'augmentation Vitesse [SPEED] pour commencer
l'entraînement. Peu de temps après l'appui sur la
touche, le tapis de course adoptera automatique-
ment les réglages initiaux de vitesse et d'inclinaison
de l'entraînement. Tenez les rampes et commencez
à marcher.
Chaque entraînement prédéfini est divisé en seg-
ments. Un réglage de vitesse et un réglage d'inclinai-
son sont programmés pour chaque segment.
Remarque : un même réglage de vitesse ou (et) d'in-
clinaison peut être programmé pour des segments
consécutifs.
Durant l'entraînement, le graphique représentera
votre progression. Le segment de graphique cligno-
tant correspond au segment en cours de l'entraîne-
ment. La hauteur du
segment clignotant
indique le réglage
de la vitesse du seg-
ment en cours.
À la fin de chaque segment, une série de tonalités
retentira. Si un nouveau réglage de vitesse ou (et)
d'inclinaison est programmé pour le segment sui-
vant, la vitesse ou (et) l'inclinaison apparaîtra à
l'écran, puis le tapis de course adoptera automati-
quement ces réglages de vitesse et d'inclinaison.
L'entraînement se poursuivra de cette façon jusqu'à
ce que le dernier segment du graphique commence
à clignoter et que le segment prenne fin. À ce mo-
ment, la courroie mobile ralentira jusqu'à l'arrêt.
Remarque : à la fin d'un entraînement sur distance,
un mode de retour à la normale s'engage dans le-
quel la courroie mobile ralentit jusqu'à s'immobiliser.
Remarque : lʼobjectif calorique de chaque entraî-
nement est une estimation du nombre de calo-
ries que vous brûlerez durant l'entraînement. Le
nombre réel de calories que vous brûlez dépen-
dra de votre poids. De plus, le réglage manuel de
la vitesse ou de lʼinclinaison du tapis de course
durant l'entraînement modifiera le nombre de ca-
lories que vous brûlerez.
Si le réglage de la vitesse ou de lʼinclinaison est trop
élevé ou trop bas durant lʼentraînement, vous pou-
vez annuler le réglage en appuyant sur les touches
de vitesse ou d'inclinaison ; toutefois, au début du
segment suivant de lʼentraînement, le tapis de
course adoptera automatiquement les réglages
de vitesse et dʼinclinaison du segment suivant.
Pour interrompre l'entraînement en tout temps, ap-
puyez sur la touche Arrêt [STOP]. Pour reprendre
l'entraînement, appuyez sur la touche Marche ou
Vitesse dʼaugmentation. La courroie mobile s'enga-
gera à raison de 1,6 Km/H. Au début du segment
suivant de l'entraînement, le tapis de course adop-
tera automatiquement la vitesse et lʼinclinaison ré-
glées pour le segment suivant.
4. Sélectionnez un mode dʼaffichage et suivez vos
progrès à l'écran.
Voir lʼétape 5 à la page 17.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, au besoin.
Voir lʼétape 6 à la page 17.
6. Lorsque vous mettez fin à l'exercice, retirez la clé
de la console.
Voir lʼétape 7 à la page 17.
18
Segment en Cours