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COMMENT UTILISER UN PROGRAMME DE
RYTHME CARDIAQUE
1
Appuyez sur n'importe quelle touche sur la
console ou commencez à pédaler pour allu-
mer la console.
Référez-vous à l'étape 1 à la page 11.
2
Sélectionnez un programme de rythme car-
diaque.
Pour sélectionner un des programmes de rythme
cardiaque, appuyez sur la touche des
Programmes de Rythme Cardiaque jusqu'à ce
que les mots HEART RATE 1 or HEART RATE 2
(Rythme cardiaque 1 ou Rythme Cardiaque 2)
apparaissent sur l'écran.
3
Enregistrez un rythme cardiaque d'objectif.
Quelques secondes après avoir sélectionné un
programme de rythme cardiaque, les mots
ENTER HEART RATE (Enregistrez le Rythme
Cardiaque) apparaissent sur l'écran et le nombre
110 se met à clignoter.
Durant le programme de rythme cardiaque 1, le
même rythme cardiaque d'objectif est programmé
pour tous les segments du programme. Si vous
avez sélectionné le programme de rythme car-
diaque 1, appuyez sur les touches d'augmentation
ou de diminution sous la touche du Compteur pour
entrer le rythme cardiaque d'objectif (voir
INTENSITÉ DE L'EXERCICE à la page 17).
Durant le programme de rythme cardiaque 2,
des rythmes cardiaques différents sont program-
mées pour les différents segments du program-
me. Si vous avez sélectionné le programme de
rythme cardiaque 2, appuyez sur les touches
d'augmentation et de diminution sous la touche
du Compteur [ODOMETER] pour entrer le rythme
cardiaque d'objectif maximal pour le programme
(voir INTENSITÉ DE L'EXERCICE à la page 17).
4
Tenez le détecteur cardiaque manuel.
Il n'est pas nécessaire de tenir constamment les
poignées du capteur durant le programmes de
rythme cardiaque. Cependant, vous devez tenir
régulièrement les poignées pour que le program-
me puisse fonctionner correctement. Chaque
fois que vous tenez les poignées, gardez vos
mains sur les plaques métalliques pendant au
moins 30 secondes.
5
Commencez à pédaler pour lancer le pro-
gramme.
Le programme de rythme cardiaque 1 est divi-
sé en 40 segments d'une minute. Remarque :
pour un entraînement plus court, arrêtez l'entraî-
nement ou sélectionnez un autre programme
avant la fin du programme.
Le programme de rythme cardiaque 2 est divi-
sé en 30 segments d'une minute. Un rythme car-
diaque d'objectif est programmé pour chaque
segment. Remarque : le même rythme cardiaque
d'objectif peut être programmé pour plusieurs
segments consécutifs.
Pendant le programme, le graphique du program-
me décrit votre progression. Le segment qui cli-
gnote sur le graphique représente le segment en
cours du programme. La hauteur du segment qui
clignote indique la résistance programmée pour
le segment en cours. À la fin de chaque segment
du programme, une série de tonalités se fait
entendre puis, le segment suivant sur le gra-
phique se met à clignoter.
Durant les deux programmes, la console com-
pare régulièrement votre rythme cardiaque au
rythme cardiaque d'objectif programmé pour le
segment en cours. Si votre rythme cardiaque est
trop lent ou trop rapide par rapport au rythme car-
diaque d'objectif, la résistance des pédales aug-
mente ou diminue automatiquement pour rappro-
cher votre rythme cardiaque du rythme cardiaque
d'objectif programmé.
Alors que vous vous entraînez, on vous demande-
ra de maintenir une cadence constante. Si une
flèche vers le haut apparaît sur l'écran (voir le
schéma ci-dessus), augmentez votre cadence. Si
une flèche vers le bas apparaît, ralentissez votre
cadence. Quand il n'y a pas de flèche sur l'écran,
maintenez votre cadence en cours.
Si la résistance programmée est trop élevée ou
trop faible, vous pouvez la modifier manuellement
en appuyant sur les touches de Résistance [ONE
TOUCH RESISTANCE]. Cependant, quand la
console compare votre rythme cardiaque au ryth-
me cardiaque d'objectif, la résistance des
pédales peut augmenter ou ralentir automatique-
ment pour maintenir votre rythme cardiaque
proche du rythme cardiaque d'objectif.
14
Graphique
Flèche
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