Domyos PULL UP BAR 900 Mode D'emploi page 27

您選擇了DOMYOS健身器材，感謝您對我們的信賴。
DOMYOS品牌創立的目的是為了讓所有愛運動的人能保持完美體態，設計者身為運動員，為愛運動的您創造出的產品，
若您對於DOMYOS產品有任何意見與指教，我們很樂於接受。為此，本店面工作人員隨時傾聽您對DOMYOS產品的意見並提供相關產品
服務。如果您希望寫信與我們聯絡，可以將電子郵件寄至下列信箱：
domyos@decathlon.com.
祝您鍛練愉快，也希望此款DOMYOS 產品帶給您無盡的樂趣。
簡報
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PULL UP BAR 900是一個引體向上單槓，可讓您進行引體向上運動，鍛鍊上半身肌肉 (背部、二頭肌及肩膀)。
此件設備也可讓您掛在單槓上做伸展運動，以便伸展你的背肌和下背肌。
使用安全
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1. 使用時，頭請勿朝下 。
2. 此器材必須由成人組裝。
3. 請勿掛在空心磚、石膏、木材、夾板或相似材料上。
4. 由於所需的類型取決於您要掛上 PULL UP BAR 900 的材質，因此並未提供壁掛螺絲。
請向建築專家詢問哪一種固定系統適合您的材質及體重。
5. 請在開始進行此健身計劃之前，向醫師請教相關事宜。
6. 開始訓練之前，請詳閱本器材的所有使用建議事項。
7. 您正在訓練或使用此器材時，請勿讓幼兒在此器材附近玩耍。
8. 開始使用本器材之前，請在沒有負重的情況下反覆拉幾下，進行熱身數分鐘，但不要太過用力。
9. 請確定安全鉤正確定位。
10. 定期檢查所有螺絲是否緊固。
運動
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單桿引體向上：
此運動會操練背側面的所有肌肉，以及肩膀肌肉與二頭肌。以很大的間距寬握單槓，將下巴拉到橫桿處。運動強度取決於您的體重。
一開始時，因為您的肌肉還不習慣舉起您的體重，因此僅可反覆拉幾下。若您是初學者 (剛開始時反覆拉 7 下，進行此組合動作 3 次)，
請循序漸進開始運動，然後逐漸增加次數與組合動作。請以反覆拉 10 到 25 次的組合進行運動。
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保固
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PULL UP BAR 900 保證在兩年內，不會有因材料或工藝方面的缺失而導致的任何瑕疵。
本保證適用於家庭使用。本產品並非設計在健身中心使用。
DECATHLON
4, BOULEVARD DE MONS - BP299
59650 VILLENEUVE D'ASCQ
France
圖 1：寬握單槓，然後將下巴或頸背向上拉到橫桿處，並控制身體下降動作，不要猛然下降。
此運動有助於背肌橫向發展。
圖 2：窄握單槓，將下巴向上拉到橫桿處，並控制身體下降動作，不要猛然下降。
此運動有助於背肌縱向發展。
伸展背部：
此運動可舒緩下背痛，並伸展背闊肌。若您患有背痛，務必請教醫生。唯有醫師可診斷背痛，
並指出此運動的任何禁忌症。請用雙手張開握住橫桿。雙腳彎曲，慢慢將膝蓋向上拉至胸口。
在伸直雙腳之前，固定此姿勢數秒。您也可讓身體打直、雙手張開緊握，並伸直雙腳，
以伸展背闊肌。請勿弓起下背部。
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