Domyos PULL UP BAR 900 Mode D'emploi page 18

Vybrali jste si fitness přístroj značky DOMYOS Děkujeme Vám za důvěru.
Vytvořili jsme značku DOMYOS, abychom umožnili všem sportovcům udržovat jejich formu. Výrobek tedy vytvořili sportovci pro sportovce. Budeme rádi,
jestliže nám zašlete své připomínky a návrhy k výrobkům DOMYOS. Pracovníci obchodu, kde jste stroj zakoupili, jsou Vám k dispozici stejně jako vývojové
oddělení společnosti DOMYOS. Jestliže nám chcete napsat, použijte následující emailovou adresu: domyos@decathlon.com.
Přejeme vám úspěšný trénink a doufáme, že tento výrobek DOMYOS pro vás bude synonymem potěšení.
„ PŘEDSTAVENÍ
PULL UP BAR 900 je trakční tyč umožňující provádět tahy pro posílení svalů horní části těla (záda, bicepsy, ramena).
Tento přístroj rovněž umožňuje protažení těla zavěšením za tyč. Tímto cvikem si protáhnete záda a bederní páteř.
„ BEZPEČNOST
1. Nepoužívejte hlavou dolů.
2. Montáž tohoto přístroje musí provést dospělá osoba.
3. Neupevňujte na tvárnice, sádru, dřevo, desky a podobné.
4. Fixační šrouby na stěnu nejsou součástí nabídky, protože závisejí na podstavci pro fixaci PULL UP BAR 900. Informujte se u odborníka
stavaře, abyste použili fixační systém uzpůsobený pro váš podstavec a vaši váhu.
5. Než začnete cvičit, poraďte se s lékařem.
6. Než začnete cvičit, pečlivě si pročtěte návod týkající se používání přístroje.
7. Nenechte děti, aby si hrály během vašeho tréninku v blízkosti přístroje a nenechte je používat zařízení.
8. Než začnete používat přístroj, vždy se několik minut zahřejte cvičením nanečisto, bez úsilí.
9. Ověřte, že bezpečnostní háček je na svém místě.
10. Pravidelně kontrolujte utažení všech šroubů.
„ CVIČENÍ
Tahy za pevně přidělanou tyč:
Při tomto cvičení se zapojí veškeré zádové svaly, svaly ramen a bicepsy. Široké rozpětí rukou, přitáhněte bradu k tyči. Intenzita cvičení závisí na
vaší váze. Na začátku budete moci cviky opakovat pouze několikrát, protože vaše svaly nebudou zvyklé na zvedání zátěže. Pokud jste začátečník,
postupujte opatrně (3 série po 7 opakování na začátku, poté postupně zvyšujte počet opakování a počet sérií.) Cvičte v sériích po 10 až 25
opakováních.
1
2
„ OBCHODNÍ ZÁRUKA
Na PULL UP BAR 900 je 2 let záruka na výrobní vady nebo kazy na materiálu.
Tato záruka se vztahuje na případy, kdy používáte přístroj doma.
Tento výrobek není určen pro používání v posilovnách.
DECATHLON
4, BOULEVARD DE MONS - BP299
59650 VILLENEUVE D'ASCQ
France
18
Obrázek 1: Široké rozpětí, přitáhněte bradu nebo šíji k tyči a kontrolujte sestup, aby nebyl prudký. Při tomto
cvičení dochází k posílení širokých zádových svalů.
Obrázek 2: Úzké rozpětí, přitáhněte bradu k tyči a kontrolujte sestup, aby nebyl prudký. Při tomto cvičení
dochází k posílení hlubokých zádových svalů.
Protažení zad:
Toto cvičení pomáhá při bolestech bederní páteře a rovněž slouží k protažení velkého zádového svalu.
Pokud trpíte bolestmi zad je dobré se v každém případě poradit s lékařem. Pouze lékař je schopen
diagnostikovat bolesti zad a eventuélně vás upozornit na kontraindikace tohoto cvičení. Uchopte tyč
do roztažených rukou. Nohy jsou pokrčené, pomalu zdvihejte kolena k hrudi. Zůstaňte v této pozici několik
vteřin a poté nohy narovnejte. Můžete rovněž zůstat v rovné pozici, ruce rozpažené, nohy natažené,
protáhnete si tak velký zádový sval. Neprohýbejte spodní část zad.