Domyos PULL UP BAR 900 Mode D'emploi page 19

Ni har valt en Fitnessprodukt av märket DOMYOS. Tack för visat förtroende.
Vi har skapat märket DOMYOS för att alla idrottsutövare ska kunna håll sig i form. Produkter framtagna av idrottsutövare för idrottsutövare. Vi tar gärna
emot förslag och rekommendationer från er angående DOMYOS-produkter. Därför är personalen i din butik och på avdelningen för produktutveckling
alltid intresserad av dina synpunkter. Om du vill skriva till oss kan du skicka ett e-postmeddelande till: domyos@decathlon.com.
Vi önskar dig god träning och hoppas att du blir nöjd med din DOMYOS-produkt.
„ PRESENTATION
PULL UP BAR 900 är ett hävräck för hävningsövningar som tränar överkroppens muskler (rygg, biceps, axlar).
Med hjälp av anordningen går det också att utföra uttänjningsövningar. Genom att hänga i ribban tänjs rygg- och ländmuskler ut.
„ SÄKERHET
1. Håll inte huvudet nedböjt.
2. Monteringen ska utföras av vuxen.
3. Fäst inte anordningen i betongklinker, gips, trä, plywood eller liknande.
4. Fästskruvarna för väggmonteringen levereras inte tillsammans med produkten eftersom fästanordningen beror på vilket slags
fästmaterial som PULL UP BAR 900 ska monteras i. Kontakta en yrkeskunnig inom området så rätt slags fästanordning används
för ditt fästmaterial och din vikt.
5. Rådfråga läkare innan du startar ditt träningsprogram.
6. Läs igenom alla användaranvisningarna innan du börjar träna.
7. Låt inte barn leka i närheten av apparaten medan du tränar, och låt dem inte använda apparaten.
8. Utför enkla uppvärmningsrörelser utan ansträngning under ett par minuter innan du använder apparaten.
9. Kontrollera att det finns en säkerhetskrok.
10. Kontrollera regelbundet att alla skruvar är åtdragna.
„ ÖVNINGAR
Hävningar med fixera hävräck:
Övningen tränar upp alla muskler i ryggpartiet samt axlar och biceps. Greppa stången brett, häv dig upp så hakan hamnar i nivå med stången.
Intensiteten hos övningen beror på din egen kroppsvikt.I början kan man bara utföra några få hävningar för musklerna är inte vana att lyfta den
egna vikten. Börja så smått om du är nybörjare, (3 serier om 7 repetitioner i början, öka sedan successivt antalet repetitioner och antalet serier).
Arbeta med serier som ligger på mellan 10 och 25 repetitioner.
1
2
„ KOMMERSIELL GARANTI
PULL UP BAR 900 2 års garanti gäller för alla fel som är resultatet av fabrikationsfel eller materialfel.
Denna garanti gäller under förutsättning att apparaten används för hemmabruk.
Apparaten är inte konstruerad för gymanvändning.
DECATHLON
4, BOULEVARD DE MONS - BP299
59650 VILLENEUVE D'ASCQ
France
Bild 1: Greppa stången brett, häv dig upp så haka eller nacke kommer i nivå med stången, utan att göra
ett upphopp och utan att släppa efter för snabbt på vägen ned.
Bild 2: Greppa stången med händerna tätt intill varandra, häv dig upp till stången utan att göra ett
upphopp och utan att släppa efter för snabbt på vägen ned. Övningen ger dig kraftigare ryggmuskler.
Tänjövning för rygg:
Övningen är bra vidd ländsmärta och sträcker dessutom ut stora ryggmuskeln. Emellertid måste
du kontakta läkare om det är så att du lider av ryggvärk. Endast en läkare kan diagnosticera ditt ryggont,
och det kan finnas kontraindikationer som avråder från den här typen av träning. Greppa stången brett.
Böj benen och dra upp knäna mot bröstet långsamt. Stanna kvar i denna position några sekunder innan
du rätar ut benen igen. Om du vill sträcka ut stora ryggmuskeln, greppa stången brett, håll rak position
och sträck benen. Böj inte på nedre delen av ryggen.
19