Table des Matières
Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
Bạn đã chọn một dụng cụ tập thể hình nhãn hiệu DOMYOS. Chúng tôi cảm ơn bạn vì sự tin tưởng của bạn.
Chúng tôi đã chế tạo ra dụng cụ tập thể hình nhãn hiệu DOMYOS giúp tất cả các vận động viên có thể giữ dáng. Sản phẩm được chế tạo
bởi các vận động viên dùng cho các vận động viên. Chúng tôi rất hân hạnh nhận được tất cả các nhận xét và góp ý của bạn liên quan đến
các sản phẩm DOMYOS. Để làm được điều đó, đội ngũ nhân viên bán hàng cũng như bộ phận thiết kế các sản phẩm DOMYOS luôn lắng
nghe ý kiến của bạn. Nếu bạn mong muốn góp ý cho chúng tôi, bạn có thể gửi thư điện tử cho chúng tôi đến địa chỉ sau:
domyos@decathlon.com.
Chúng tôi chúc bạn luyện tập tốt và chúng tôi hy vọng rằng sản phẩm DOMYOS này sẽ đem lại sự hài lòng cho bạn.
GIỚI THIỆU
„
PULL UP BAR 900 là một xà đơn ngang kéo lên để phát triển các cơ phần trên của cơ thể bạn (lưng, bắp tay và vai).
Bộ phận này của thiết bị cũng cho phép bạn duỗi thẳng từ điểm dừng từ thanh để kéo căng các cơ bắp lưng và cơ bắp dưới lưng của bạn.
AN TOÀN
„
1.
Không sử dụng khi đầu bạn cúi xuống.
2.
Bộ phận này của thiết bị phải được lắp đặt bởi người lớn.
3.
Không đóng chặt vào khối gạch, thạch cao, gỗ, ván ép hoặc các vật liệu tương tự.
4.
Vít gắn tường đang được cân nhắc không cung cấp vì loại vít yêu cầu phụ thuộc vào vật liệu mà bạn đóng PULL UP BAR 900 vào.
Hỏi chuyên gia xây dựng xem hệ thống kẹp giữ nào phù hợp với vật liệu của bạn và khối lượng cơ thể bạn.
5.
Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu chương trình tập luyện này.
6.
Đọc cẩn thận tất cả các khuyến cáo về việc sử dụng bộ phận này của thiết bị trước khi bạn bắt đầu tập luyện.
7.
Không để trẻ em chơi gần bộ phận này của thiết bị khi bạn đang tập hoặc sử dụng nó.
8.
Luôn luôn khởi động vài phút lặp đi lặp lại mà không sử dụng khối lượng, không đẩy quá mạnh trước khi bắt đầu sử dụng bộ phận
này của thiết bị.
9.
Chắc chắn móc an toàn đúng vị trí.
10. Thường xuyên kiểm tra xem tất cả các vít có chặt không.
CÁC BÀI TẬP
„
Kéo lên tới thanh ngang:
Bài tập này tác động tới tất cả các cơ trên mặt sống lưng cùng với cơ vai và bắp tay. Với tay cầm rất rộng, sẽ đưa cằm của bạn lên tới
mặt thanh. Cường độ bài tập phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể bạn. Lúc đầu, chỉ có thể lặp lại ít do các cơ của bạn không được sử
dụng để nâng khối lượng cơ thể. Bắt đầu từ từ nếu bạn là người mới bắt đầu (lên 3 lần một và lặp lại 7 lần) sau đó dần dần tăng số lần
lên và số lần lặp lại. Thực hiện lên từ 10 đến 25 lần lặp lại.
1
2
BẢO HÀNH
„
PULL UP BAR 900 được bảo hành 2 năm đối với các lỗi do vật liệu hoặc do trình độ tay nghề. Bảo hành này áp dụng cho sử dụng
trong gia đình. Sản phẩm không được thiết kế để sử dụng cho các phòng tập thể dục thể hình.
DECATHLON
4, BOULEVARD DE MONS - BP299
59650 VILLENEUVE D'ASCQ
France
24
Hình vẽ 1: Với tay cầm rộng, nâng cằm hoặc gáy của bạn tới thanh, và điều chỉnh độ duỗi thẳng của
bạn mà không giật mạnh. Bài tập này phát triển các cơ lưng theo hướng ngang.
Hình vẽ 2: với tay cầm hẹp, nâng cằm bạn tới thanh, và điều chỉnh độ duỗi thẳng của bạn mà
không giật mạnh. Bài tập này phát triển các cơ lưng theo hướng dọc.
DUỖI THẲNG LƯNG:
Bài tập này làm dịu các cơn đau lưng dưới và cũng kéo dài cơ tam giác dọc sống lưng. Bạn phải
luôn luôn hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn bị đau lưng. Chỉ bác sĩ mới có thể chuẩn đoán đau lưng và đưa
ra bất kỳ chống chỉ định nào về bài tập này. Tay mở rộng, nắm chặt thanh. Cong chân lại, từ từ
nâng đầu gối lên ngực. Giữ tư thế này trong vài giây trước khi bạn duỗi thẳng chân. Bạn cũng có thể
giữ cơ thể ở vị trí thẳng đứng với hai tay mở rộng và chân duỗi thẳng, để kéo dài cơ tam giác dọc
sống lưng. Không cong lưng dưới.
Publicité
Table des Matières
