Domyos PULL UP BAR 900 Mode D'emploi page 20

Избрали сте фитнес уред от марката DOMYOS. Благодарим ви за доверието.
Марката DOMYOS е създадена за спортисти и е предназначена за поддържане на формата. Това изделие е създадено от спортисти за
спортисти. Ще се радваме да ни изпратите вашите забележки и предложения във връзка с изделията от марката DOMYOS. За тази цел
екипът в магазина, в който пазарувате, е на Ваше разположение, както и отделът, който разработва изделията от марката DOMYOS.
Можете също така да ни пишете на следния адрес: domyos@decathlon.com.
Пожелаваме ви приятни тренировки и се надяваме, че с удоволствие ще ползвате това изделие от марката DOMYOS.
„ ОПИСАНИЕ
PULL UP BAR 900 е лост, който ви позволява да правите набирания, за да развиете мускулите в горната част на тялото (гръб, бицепси,
рамене). На уреда можете също така да правите разтягания – като увисвате на лоста, разтягате гръбните и лумбалните мускули.
„ БЕЗОПАСНОСТ
1. Не използвайте в положение с главата надолу.
2. Монтирането на уреда трябва да бъде извършено от възрастен.
3. Не монтирайте върху циментови блокчета, гипс, дърво, шперплат и др. под.
4. Винтовете за монтаж на стената не се доставят с уреда, защото видът им зависи от носещата повърхност, върху която ще се монтира
PULL UP BAR 900. Консултирайте се със строителен специалист, за да използвате подходяща за повърхността и за вашето тегло
система
за монтаж.
5. Посъветвайте се с лекаря си, преди да започнете тренировки.
6. Прочетете внимателно всички препоръки относно използването на уреда, преди да започнете да тренирате.
7. Не оставяйте деца да играят близо до уреда, докато вие тренирате, или да го използват.
8. Разгрейте се в продължение на няколко минути, без да се пресилвате, преди да започнете тренировка на уреда.
9. Уверете се, че защитната скоба е на мястото си.
10. Проверявайте редовно затягането на всички винтове.
„ УПРАЖНEHИЯ
Набирания на лост:
Това упражнение натоварва всички мускули на гърба, като участват раменните мускули и бицепсите. С широк захват повдигнете тялото,
докато брадичката достигне нивото на лоста. Натоварването при това упражнение зависи от собственото ви тегло. В началото ще можете
да извършвате само няколко повторения, защото мускулите ви не са свикнали да повдигат теглото ви. Започнете постепенно, ако сте
начинаещ (3 серии по 7 повторения в началото и след това увеличавайте постепенно повторенията и сериите). Изпълнявайте серии от
по 10 до 25 повторения.
1
2
„ ТЪРГОВСКА ГАРАНЦИЯ
PULL UP BAR 900 е с гаранция от 2 години за всякакви производствени дефекти или дефекти на използвания материал.
Гаранцията е в сила при използване в домашни условия.
Този продукт не е предназначен за използване във фитнес зала.
DECATHLON
4, BOULEVARD DE MONS - BP299
59650 VILLENEUVE D'ASCQ
France
20
Фигура 1: С широк захват повдигнете тялото си, докато брадичката или шията достигнат лоста,
като контролирате спускането надолу и без да правите засилка. Това упражнение увеличава масата
на гръбните мускули.
Фигура 2: С тесен захват повдигнете тялото си, докато брадичката достигне лоста, като контролирате
спускането надолу и без да правите засилка. Това упражнение увеличава плътността на гръбните
мускули.
Pазтягане на гърба:
Това упражнение успокоява болките в лумбалната област и помага за разтягане на големия гръбен
мускул. Необходимо е да се консултирате с лекар, ако имате проблеми с гърба. Единствено лекар
би могъл да диагностицира проблем в гръбната област и евентуално да ви посочи
противопоказанията за това упражнение. Хванете лоста с широк захват. Със свити крака повдигнете
бавно коленете към гърдите. Задръжте няколко секунди в това положение, преди да разгънете
краката. Можете също с широк захват в изправено положение и с опънати крака да задържите в
тази позиция, като по този начин разтягате големия гръбен мускул. Не извивайте долната част на гърба.