Domyos PULL UP BAR 900 Mode D'emploi page 26

この度は、DOMYOSフィットネスマシンをお買い上げいただきまして誠にありがとうございました。弊社をご信頼いただき、
大変光栄に感じております。
我々は、全てのアスリートの健康維持を目的とするDOMYOSブランドを立ち上げました。アスリートのために、アスリートによって
開発された製品です。DOMYOSの製品に対する皆様からのたくさんのご意見やご提案をお待ちしております。販売店またはDOMYOS
製品設計部までお問い合わせください。インターネットでのお問い合わせは下記のメールアドレスまでお願い致します。
domyos@decathlon.com
お客様のトレーニングを支援すると共に、本製品でお楽しみいただけるよう願っております。
プレゼンテーション
„
PULL UP BAR 900は、上半身の筋肉（背中、上腕二頭筋、肩）を発達させるチンニングバーです。
また、この装置に吊り下がるストレッチによって、背中や腰部の筋肉を伸ばすことができます。
安全性
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1. 頭を下向きにして使用しないでください。
2. こ大人の人がこの器具の組み立てを行ってください。
3. ブリーズブロック、石膏、木材、合板、その他の類似した材料には固定しないでください。
4. PULL UP BAR 900を固定する場所の材料によって使用するネジが異なるために壁面固定用のネジは含まれておりません。
使用する固定用のネジについては専門の業者にお問い合わせください。
5. このフィットネスプログラムを開始する前に、専門医にご相談ください。
6. トレーニング開始前にこの器具の使用に関する推奨事項をよくお読みください。
7. この器具をご使用中にお子様を周りで遊ばせないでください。
8. この器具をご使用になる前に必ず数分間の準備運動を行ってください。
9. 安全フックが掛かっていることを確認してください。
10. 定期的にネジが緩んでいないか確認してください。
エクササイズ
„
水平バーへのプルアップ。
このエクササイズは肩の筋肉と二頭筋に加え、背中のすべての筋肉に作用します。握り幅を広く取り、バーの高さに顎が来るまで引き
上げてください。このエクササイズの度合いは体重によって異なります。 はじめのうちはご自身の体重を持ち上げるのに筋肉が慣れ
ていないために数回程度しかできません。慣れないうちは徐々に始めてください（最初は7回を3セット）。その後、徐々に回数とセッ
トを増やしていきます（10回から25回のセットを一連で）。
1
2
保証
„
PULL UP BAR 900には材料 又は 製造上による欠陥に対して2年間の保証が付いています。
この保証はご家庭でのご使用に対してのみとなっております。
この製品はジムではご使用いただけません。
DECATHLON
4, BOULEVARD DE MONS - BP299
59650 VILLENEUVE D'ASCQ
France
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図1：広い握り幅の場合、あご 又は うなじ をバーまで引き上げ、痙攣させないように身体を下ろ
してください。このエクササイズは背筋を横に発達させます。
図2：狭い握り幅の場合、あごをバーまで引き上げ、痙攣させないように身体を下ろしてくださ
い。このエクササイズは背筋を奥に発達させます。
背中のストレッチ：
このエクササイズは腰の痛みを和らげ、背中を伸ばします。もしも背中に痛みを感じる場合は必ず
専門医にご相談ください。専門医のみが背中の痛みを診断でき、このエクササイズの注意点を指摘
することができます。大きく腕を広げてバーを握ります。脚を曲げた状態でゆっくりと膝を胸まで
持ち上げます。その状態で数秒間いた後に脚を延ばしてください。身体も脚もまっすぐのまま、大
きく腕を広げてバーを握った状態でぶら下がるだけでも背中を伸ばすことができます。腰をアーチ
させないでください。