Domyos PULL UP BAR 900 Mode D'emploi page 14

Ön egy DOMYOS márkájú fitness-készüléket választott. Köszönjük az irántuk való bizalmát.
Mi azért alkottuk meg a DOMYOS márkát, hogy minden sportoló számára lehet ő vé tegyük, hogy meg ő rizzék formájukat. A terméket sportolók
alkották sportolók számára. Boldogok leszünk, ha megismerhetjük az ön DOMYOS termékekkel kapcsolatos észrevételeit és javaslatait. Ezért az ön
bevásárló üzletének eladócsapata kész meghallgatni önt, mint ahogyan a DOMYOS termékek tervez ő osztálya is. Amennyiben írni kíván nekünk, ezt
megteheti levélben, a jelen tájékoztató hátlapján található levélcímen, vagy ha egy elektronikus levelet küld számunkra a következ ő e-mail címre:
domyos@decathlon.com.
Kellemes edzést kívánunk önnek és reméljük, hogy a DOMYOS termék az ön számára az élvezet kifejezés szinonimájává válik.
„ BEMUTATÁS
A PULL UP BAR 900 húzódzkodó rúddal húzódzkodásokat végezhet a felsőtest (hát, bicepsz, váll) izmainak fejlesztésére.
A rúdon függeszkedve ugyanezzel a készülékkel nyújtásokat is végezhet a hát- és keresztcsonti izmok nyújtása céljából.
„ BIZTONSÁG
1. Fejjel lefelé használni tilos.
2. A készülék összeszerelését csak felnőtt végezheti.
3. Ne rögzítse zsalukőhöz, gipszhez, fához, rétegelt lemezhez vagy hasonlóhoz.
4. Szándékosan nincsenek mellékelve csavarok a falra szereléshez, mert azokat annak a felületnek megfelelően kell megválasztani, amelyre
a PULL UP BAR 900 at rögzíteni kívánja. Kérje ki egy építési szakember tanácsát a tartófelületnek és az Ön saját súlyának megfelelő
rögzítési módszer megválasztásához.
5. Mielőtt elkezdené ezt az edzésprogramot, kérje ki orvosa tanácsát.
6. Az edzés elkezdése előtt figyelmesen olvassa el a készülék használatára vonatkozó összes ajánlást.
7. Ne engedje, hogy gyerekek játsszanak a készülék közelében, amíg Ön az edzést végzi, sem azt, hogy használják az eszközt.
8. Végezzen mindig több perces bemelegítést, erőltetés nélkül, üresben végzett mozdulatokkal, mielőtt elkezdené az eszköz használatát.
9. Ellenőrizze a biztonsági horog meglétét.
10. Rendszeresen ellenőrizze az összes csavart, hogy jól meg vannak-e szorítva.
„ GYAKORLATOK
Húzódzkodás a rögzített rúdon:
Ez a gyakorlat a hát felületének összes izmát igénybe veszi, a vállizmok és a bicepszek közreműködésével. Nagyon széles fogásban emelje az
állát a rúd magasságába. A gyakorlat erőssége az Ön saját testsúlyától függ. Eleinte csak néhány ismétlésre lesz képes, mert az izmai még nem
szokták meg a testsúlyának felemelését. Ha Ön kezdő, fokozatosan kezdjen hozzá (először 3, 7-7 ismétlésből álló sorozattal, majd fokozatosan
emelje az ismétlések és a sorozatok számát). 10-25 ismétlésből álló sorozatokat végezzen.
1
2
„ KERESKEDEL MI JÓTÁLLÁS
A PULL UP BAR 900 gyártási és anyaghibákból adódó meghibásodásaira 2 éves garancia vonatkozik.
A garancia otthoni használat esetére vonatkozik.
A terméket nem konditeremben történő használatra készítették.
DECATHLON
4, BOULEVARD DE MONS - BP299
59650 VILLENEUVE D'ASCQ
France
14
Ábra 1: Széles fogásban, lendületvétel nélkül emelje az állát vagy a tarkóját a rúdhoz, fékezve
a visszaereszkedést. Ez a gyakorlat a hátizmok szélességét fejleszti.
Ábra 2: Szűk fogásban, lendületvétel nélkül emelje az állát a rúdhoz, fékezve a visszaereszkedést.
Ez a gyakorlat a hátizmok vastagságát fejleszti.
A hát nyújtása:
Ez a gyakorlat csökkenti a keresztcsonti fájdalmakat, és nyújtja a nagy hátizmot. Ha hátfájással küzd,
minden esetben ki kell kérnie orvosa tanácsát. Csak orvos diagnosztizálhatja a hátfájást,
és tájékoztathatja. Önt a gyakorlat esetleges ellenjavallatáról. Fogja meg a rudat széles fogással.
Behajtott lábbal lassan emelje a térdét a mellkas irányába. Maradjon ebben a helyzetben néhány
másodpercig, mielőtt kinyújtaná a lábát. Széles fogásban nyújtott lábbal is megtarthatja magát
egyenesen, hogy nyújtsa a nagy hátizmot. Ne homorítson a háta alsó részével.