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COMMENT UTILISER UN PROGRAMME PRÉ-
ENREGISTRÉ
1. Appuyez sur n'importe quelle touche sur la
console ou commencez à pédaler pour allumer
la console.
Référez-vous à l'étape 1 à la page 12.
2. Sélectionnez un programme pré-enregistré.
Pour sélectionner un des six programmes de perte
de poids, appuyez plusieurs fois sur la touche des
Programmes de Perte de Poids [WEIGHT LOSS
PROGRAMS] ; pour sélectionner un des six pro-
grammes de remise en forme cardiovasculaire,
appuyez sur la touche des Programmes de Remise
en Forme [AEROBIC FITNESS] ; pour sélectionner
un des six programmes de compétition, appuyez sur
la touche des Programmes de Compétition [COM-
PETITION PROGRAMS].
Quand vous sélectionnez un programme pré-enre-
gistré, le nom du programme apparaît sur l'écran
pendant quelques secondes. Un graphique de la
résistance programmée apparaît alors sur l'écran.
L'écran affiche aussi la première résistance du pro-
gramme pendant quelques secondes.
3. Commencez à pédaler pour lancer le
programme.
Graphique
Les programmes sont divisés en 20, 30 ou 45 seg-
ments d'une minute. Une résistance et une cadence
sont programmées pour chaque segment.
Remarque : la même résistance et/ou cadence peut
être programmée pour deux segments consécutifs
ou plus.
Pendant le programme, le graphique illustre votre
progression (voir le schéma ci-dessus). La colonne
qui clignote sur le graphique représente le segment
en cours du programme. La hauteur de la colonne
qui clignote représente la résistance programmée
pour le segment en cours. À la fin de chaque seg-
ment, une série de tonalités se fait entendre et le
segment suivant du graphique se met à clignoter. Si
une résistance différente est programmée pour le
segment suivant, la résistance apparaît sur l'écran
pendant quelques secondes pour vous avertir. La
résistance des pédales change alors.
Pendant votre entraîne-
ment, vous serez invité
à maintenir une cadence
proche de la cadence
d'objectif programmée
pour le segment en
cours. Quand une flèche vers le haut apparaît sur
l'écran, accélérez votre cadence. Quand une flèche
vers le bas apparaît, ralentissez votre cadence.
Quand il n'y a pas de flèche sur l'écran, maintenez
votre cadence. Important : les cadences d'objec-
tif programmées ont pour but de vous motiver.
Assurez-vous de vous entraîner à une cadence
qui vous est agréable.
Si la résistance programmée est trop élevée ou trop
faible, vous pouvez la modifier manuellement en
appuyant sur les touches de Résistance
[ONETOUCH RESISTANCE]. À la fin du segment
en cours, les pédales se régleront automatiquement
sur la résistance programmée pour le segment sui-
vant.
Si vous arrêtez de pédaler pendant plusieurs
secondes, une série de tonalités retentit et le pro-
gramme se suspend. Pour relancer le programme,
recommencez à pédaler. Le programme continue
jusqu'à ce que le dernier segment du graphique cli-
gnote et que ce segment s'achève.
4. Suivez votre progression sur l'écran.
Durant le programme, l'écran affiche un graphique
du programme, la vitesse des pédales et la distance
parcourue.
Pour voir le temps restant avant la fin du program-
me plutôt que le graphique du programme, appuyez
sur la touche Affichage [DISPLAY].
Pour voir le nombre approximatif des calories brû-
lées par heure et le nombre approximatif de calories
brûlées durant l'entraînement, appuyez de nouveau
sur la touche Affichage.
Pour voir de nouveau le graphique du programme,
appuyez une nouvelle fois sur la touche Affichage.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 5 de la page 13.
6. Allumez le ventilateur, si désiré.
Référez-vous à l'étape 6 à la page 13.
7. Quand vous avez fini de vous entraîner, la
console s'éteint automatiquement.
Référez-vous à l'étape 7 à la page 13.
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