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COMMENT UTILISER UN PROGRAMME DE RYTH-
ME CARDIAQUE
1. Appuyez sur n'importe quelle touche sur la
console ou commencez à pédaler pour allumer
la console.
Référez-vous à l'étape 1 à la page 12.
2. Sélectionnez un programme de rythme car-
diaque.
Pour sélectionner un des programmes de rythme
cardiaque, appuyez sur la touche des Programmes
de Rythme Cardiaque jusqu'à ce que les mots
Rythme Cardiaque 1 ou Rythme Cardiaque 2
[HEART RATE 1 OR HEART RATE 2] apparaissent
sur l'écran.
3. Enregistrez un rythme cardiaque d'objectif.
Quelques secondes après avoir sélectionné un pro-
gramme de rythme cardiaque, les mots Enregistrez
le Rythme Cardiaque [ENTER HEART RATE] appa-
raissent sur l'écran et le nombre 110 se met à cli-
gnoter.
Durant le programme de rythme cardiaque 1, le
même rythme cardiaque d'objectif est programmé
pour tous les segments du programme. Si vous
avez sélectionné le programme de rythme car-
diaque 1, appuyez sur les touches d'augmentation
ou de diminution sous la touche du Compteur pour
entrer le rythme cardiaque d'objectif (voir
INTENSITÉ DE L'EXERCICE à la page 18).
Durant le programme de rythme cardiaque 2,
des rythmes cardiaques différents sont program-
mées pour les différents segments du programme.
Si vous avez sélectionné le programme de rythme
cardiaque 2, appuyez sur les touches d'augmenta-
tion et de diminution sous la touche du Compteur
pour entrer le rythme cardiaque d'objectif maximal
pour le programme (voir INTENSITÉ DES EXER-
CICES à la page 18).
4. Tenez le détecteur cardiaque manuel.
Il n'est pas nécessaire de tenir constamment les
poignées du détecteur durant le programmes de
rythme cardiaque. Cependant, vous devez tenir
régulièrement les poignées pour que le programme
puisse fonctionner correctement. Chaque fois que
vous tenez les poignées, gardez vos mains sur
les plaques métalliques pendant au moins 30
secondes.
5. Commencez à pédaler pour lancer le
programme.
Le programme de rythme cardiaque 1 est divisé
en 40 segments d'une minute. Remarque : pour un
entraînement plus court, arrêtez l'entraînement ou
sélectionnez un autre programme avant la fin du
programme.
Le programme de rythme cardiaque 2 est divisé
en 30 segments d'une minute. Un rythme cardiaque
d'objectif est programmé pour chaque segment.
Remarque : le même rythme cardiaque d'objectif
peut être programmé pour plusieurs segments
consécutifs.
Pendant le programme, le graphique du programme
décrit votre progression. Le segment qui clignote sur
le graphique représente le segment en cours du
programme. La hauteur du segment qui clignote
indique la résistance programmée pour le segment
en cours. À la fin de chaque segment du program-
me, une série de tonalités se fait entendre puis, le
segment suivant sur le graphique se met à clignoter.
Durant les deux programmes, la console compare
régulièrement votre rythme cardiaque au rythme
cardiaque d'objectif programmé pour le segment en
cours. Si votre rythme cardiaque est trop lent ou
trop rapide par rapport au rythme cardiaque d'objec-
tif, la résistance des pédales augmente ou diminue
automatiquement pour rapprocher votre rythme car-
diaque du rythme cardiaque d'objectif programmé.
Alors que vous vous entraînez, on vous demandera
de maintenir une cadence constante. Si une flèche
vers le haut apparaît sur l'écran (voir le schéma ci-
dessus), augmentez votre cadence. Si une flèche
vers le bas apparaît, ralentissez votre cadence.
Quand il n'y a pas de flèche sur l'écran, maintenez
votre cadence en cours.
Si la résistance programmée est trop élevée ou trop
faible, vous pouvez la modifier manuellement en
appuyant sur les touches de Résistance
[ONETOUCH RESISTANCE]. Cependant, quand la
console compare votre rythme cardiaque au rythme
cardiaque d'objectif, la résistance des pédales peut
augmenter ou ralentir automatiquement pour main-
tenir votre rythme cardiaque proche du rythme car-
diaque d'objectif.
15
Graphique
Flèche
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