Pro-Form ENDURANCE 520 E Manuel De L'utilisateur page 21

COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Commencez à pédaler ou appuyez sur
n'importe quelle touche de la console pour
allumer la console.
Quand vous allumez la console, l'écran s'allume.
La console est alors prête à l'utilisation.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré,
appuyez plusieurs fois sur la touche Calorie,
Intensity (intensité), ou Speed (vitesse) jusqu'à ce
que l'entraînement désiré apparaisse sur l'écran.
Quand vous sélectionnez un entraînement inté-
gré, l'écran affiche la durée ainsi que le nom de
l'entraînement. Un graphique des vitesses de
l'entraînement apparaît sur la matrice.
L'écran affiche également la vitesse maximale
de pédalage (rpm), et le niveau maximal de
résistance.
3. Commencez l'entraînement.
Appuyez sur la touche Quick Start (démarrage
rapide) ou commencez à pédaler pour démarrer
l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments.
Un niveau de résistance et un objectif de vitesse
(en tours/minute ou rpm) sont programmés pour
chaque segment. Remarque : la même résistance
et le même objectif de vitesse peuvent être pro-
grammés pour des segments consécutifs.
La résistance, l'inclinaison et l'objectif de vitesse
programmés pour le premier segment s'affichent
sur la matrice.
Durant l'en-
traînement,
le graphique
(B) sur l'onglet
de la vitesse
illustre votre
progression.
Le segment
du graphique qui clignote correspond au segment
en cours de l'entraînement. La hauteur du segment
qui clignote indique le niveau de résistance du
segment en cours.
À la fin de chaque segment de l'entraînement, une
suite de tonalités retentit et le segment suivant
du graphique se met à clignoter. Si un niveau de
4. Suivez votre progression sur l'écran.
B
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
6. Lorsque vous avez terminé vos exercices, la
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résistance et un objectif de vitesse différents sont
programmés pour le segment suivant, le niveau
de résistance et l'objectif de vitesse apparaissent
sur l'écran pendant quelques secondes pour vous
prévenir. La résistance des pédales change à ce
moment.
Pendant votre entraînement, la console vous
invitera à maintenir une vitesse proche de l'ob-
jectif programmé pour le segment en cours.
Lorsqu'une flèche pointant vers le haut s'af-
fiche sur l'écran, accélérez. Lorsqu'une flèche
pointant vers le bas s'affiche, ralentissez. Si
aucune flèche n'apparait, maintenez votre vitesse
actuelle.
IMPORTANT : l'objectif en rpm est uniquement
un outil de motivation. Votre vitesse réelle
peut être inférieure à l'objectif de vitesse. Il est
important de pédaler à une vitesse qui vous
semble confortable.
Si le niveau de résistance du segment en cours est
trop élevé ou trop faible, vous pouvez le changer
manuellement en appuyant sur les touches Quick
Resistance (résistance une touche). IMPORTANT :
quand un segment de l'entraînement se ter-
mine, les pédales se règlent automatiquement
sur le niveau de résistance programmé pour le
segment suivant.
L'entrainement continue de cette façon jusqu'à la
fin du dernier segment.
Pour mettre la console en pause, appuyez sur la
touche Pause/End (pause/fin) ou sur la touche
Home (accueil), ou arrêtez tout simplement de
pédaler. Lorsque la console est mise en pause, le
temps clignote sur l'écran. Pour reprendre l'entraî-
nement, recommencez simplement à pédaler.
Appuyez plusieurs fois sur la touche Pause/End, ou
sur la touche Home pour mettre l'entraînement en
pause, voir vos résultats, quitter l'entraînement et
revenir au mode manuel.
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Référez-vous à l'étape 5 page 20.
console s'éteint automatiquement.
Référez-vous à l'étape 6 page 20.