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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT DU
TOUR DE FRANCE
1. Touchez l'écran ou commencez à pédaler pour
activer la console.
Voir COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à la page
15.
2. Sélectionnez le menu principal.
Reportez-vous à l'étape 2 à la page 17.
3. Sélectionnez un entraînement du Tour de France.
Pour sélectionner un entraînement du Tour de
France, touchez d'abord le bouton du cycliste au
bas de l'écran. Le menu des entraînements appa-
raîtra à l'écran.
Ensuite, sélectionnez le bouton Tour de France.
Puis, sélectionnez l'entraînement voulu. Remarque :
il peut être nécessaire de faire défiler l'écran pour
consulter toutes les options d'entraînement.
L'écran affichera le nom, la durée estimée et la
distance de l'entraînement. L'écran affichera égale-
ment le nombre approximatif des calories que vous
aurez brûlées durant l'entraînement et un plan de
celui-ci. Remarque : il est possible que vous puis-
siez sélectionner sur cet écran d'autres variantes
de l'entraînement.
4. Commencez l'entraînement.
Touchez le bouton Start Workout (commencer l'en-
traînement) pour commencer l'entraînement.
Il est possible que l'entraînement soit précédé d'un
segment de réchauffement. Pour sauter le seg-
ment de réchauffement, touchez le bouton Skip
(sauter). Pour sélectionner des options du segment
de réchauffement du vélo d'entraînement, repor-
tez-vous à l'étape 16 de la page 23.
Chaque entraînement est divisé en divers seg-
ments. Un degré d'inclinaison (résistance) est
programmé pour chaque segment. Remarque : un
même degré d'inclinaison peut être programmé
pour des segments consécutifs.
Durant l'entraînement, l'écran affichera un plan
du parcours et une balise représentant votre
progression. Touchez les boutons à l'écran pour
sélectionner les options du plan voulues.
Les graphiques à l'écran représenteront votre pro-
gression. Pour afficher les graphiques, effleurez ou
faites défiler l'écran.
À la fin du premier segment de l'entraînement,
l'appareil adoptera automatiquement le degré d'in-
clinaison du segment suivant.
Lors du changement de l'inclinaison, la résistance
des pédales change également. Pour conserver
une cadence de pédalage uniforme, changez de
vitesse en pressant les touches des sélecteurs de
vitesse.
Remarque : vous pouvez annuler manuellement
les réglages d'inclinaison en pressant les touches
Grade (pente). Pour rétablir les réglages d'incli-
naison programmés de l'entraînement, touchez
le bouton Follow Workout (suivre l'entraînement).
Remarque : l'objectif calorique est une estima-
tion du nombre des calories que vous aurez
brûlées durant l'entraînement. Le nombre réel
des calories que vous brûlerez dépendra de
divers facteurs, dont votre poids. En outre,
votre cadence de pédalage aura une incidence
sur le nombre de calories brûlées.
Pour interrompre momentanément l'entraîne-
ment, cessez de pédaler ou touchez le bouton de
retour ou le bouton d'accueil au bas de l'écran.
Pour reprendre l'entraînement, touchez le bouton
Resume (reprendre). Pour mettre fin à l'entraî-
nement, touchez le bouton End Workout (cesser
l'entraînement).
L'entraînement continuera ainsi jusqu'à la fin du
dernier segment. Une description de l'entraîne-
ment apparaîtra à l'écran. Après avoir consulté le
bilan de l'entraînement, touchez le bouton Finish
(fin) pour revenir au menu principal. Vous pourrez
possiblement enregistrer ou publier vos résultats à
l'aide de l'une des options à l'écran.
5. Suivez votre progression.
Reportez-vous à l'étape 5 à la page 17.
6. Bouclez des intervalles, au besoin.
Reportez-vous à l'étape 6 à la page 18.
7. Portez un détecteur du rythme cardiaque et
mesurez votre fréquence cardiaque au besoin.
Reportez-vous à l'étape 7 à la page 18.
8. Lorsque vous mettez fi n à l'exercice,
débranchez le cordon d'alimentation.
Reportez-vous à l'étape 8 à la page 18.
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