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smoothies
smoothie de pequeno-almoço
maçãs, sem núcleo e picadas grosseiramente 8T iogurte
2
400m leite
banana
2
smoothie de banana com aroma a nozes
150g iogurte de avelã
200m leite
lassi de manga
manga, descascada, sem caroço e picada
1
200m leite
smoothie de chocolate e laranja
170g gelado de chocolate
smoothie de banana, baunilha e mel
400m leite
4t mel
smoothie de maçã e manga
manga, descascada, sem caroço e picada
1
smoothie de mirtilos e baunilha cremoso
360m limonada
amoras
70g
smoothie de arando, laranja e banana
300m sumo de laranja
banana
1
smoothie de pêssego e alperce
metades de alperce enlatado
4
pêssegos, descascados, sem caroço e picados 4T iogurte
2
200m leite
4T aveia
4t mel
banana
1
200m iogurte
mel
2t
300m sumo de laranja
banana
1
extracto de baunilha
2t
600m sumo de maçã
125g gelado de baunilha
300m sumo de mirtilo
80m calda de alperce (da lata)
mel
2t
43
programa ^
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