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5. Mesurez votre fréquence cardiaque, au besoin.
S i des pellicules en
plastique transpar-
ent recouvrent les
plaquettes métal-
liques du détecteur
de rythme cardiaque
de la poignée, retirez
les pellicules. De
plus, assurez-vous
que vos mains sont
propres. Pour mesurer votre fréquence cardiaque,
tenez le détecteur de rythme cardiaque de la
poignée en appuyant les paumes des mains contre
les plaquettes. Évitez de déplacer vos mains ou
de trop serrer les plaquettes.
L orsque votre pouls est capté, un symbole en
forme de cœur clignote, suivi de l'affichage de
votre fréquence cardiaque. Pour une lecture plus
précise de votre rythme cardiaque, tenez les pla-
quettes pendant au moins 15 secondes.
S i votre fréquence cardiaque ne s'affiche pas,
veillez à placer vos mains tel qu'il est décrit.
Prenez soin de ne pas déplacer vos mains et de
ne pas trop serrer les plaquettes. Pour obtenir
les meilleurs résultats, nettoyez les plaquettes à
l'aide d'un linge doux ; ne nettoyez jamais les
plaquettes à l'aide d'alcool, d'abrasifs ou de
produits chimiques.
6. Activez le ventilateur, au besoin.
L e ventilateur fonctionne selon
deux régimes. Pressez à répé-
tition les touches ventilateur de
hausse ou de baisse pour choisir
un régime du ventilateur ou dés-
activer ce dernier.
R emarque : lorsque les pédales demeurent
immobiles pendant environ trente secondes, le
ventilateur se désactive automatiquement.
7.
L orsque vous mettez fin à l'exercice, la console
s'éteint d'elle-même.
L orsque les pédales demeurent immobiles pendant
plusieurs secondes, une suite de tonalités retentit,
la console entre en pause et le temps clignote à
l'écran.
L orsque les pédales demeurent immobiles pendant
plusieurs minutes, la console s'éteint et l'écran se
réinitialise.
COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
PRÉDÉFINI
1. Activez la console.
Plaquettes
P ressez n'importe quelle touche ou commencez à
pédaler pour activer la console.
L orsque la console est activée, l'écran est mis en
fonction. Une tonalité retentira et la console sera
prête à l'emploi.
2. Sélectionnez un entraînement prédéfini.
P our sélectionner un
entraînement prédéfini,
pressez à répétition la
touche 8 Wt. Loss Workouts
(8 entraînements de perte
de poids) ou 8 Perform.
Workouts (8 entraînements
de performance) jusqu'à
afficher l'entraînement voulu
à l'écran inférieur.
L orsqu'un entraînement prédéfini est sélec-
tionné, un graphique des degrés de résistance
de l'entraînement défile à l'écran supérieur, la
durée de l'entraînement s'affiche à l'écran central
et le numéro de l'entraînement apparaît à l'écran
inférieur.
3. Commencez à pédaler pour lancer
l'entraînement.
C haque entraînement est divisé en 30 segments
d'une minute chacun. Un degré de résistance est
programmé pour chaque segment. Remarque : un
même degré de résistance peut être programmé
pour des segments consécutifs.
P endant l'entraînement, le graphique de
l'entraînement affichera vos progrès (reportez-vous
au schéma ci-dessus). Le segment de graphique
clignotant correspond au segment en cours de
l'entraînement. La hauteur du segment clignotant
indique le degré de résistance du segment en
cours.
À la fin de chaque segment de l'entraînement, une
suite de tonalités retentira et le segment suivant du
graphique commencera à clignoter. Si le segment
suivant comporte un degré de résistance différent,
ce dernier clignotera à l'écran pendant quelques
secondes pour vous prévenir. La résistance offerte
par les pédales changera à ce moment.
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Graphique
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